你知道吗？为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，世界睡眠医药组织从2001年开始，将每年的3月21号定为世界睡眠日。
一天的精神状态如何，取决于昨天晚上的睡眠质量，睡眠质量高自然就精力充沛。而据数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，与此同时，青少年的失眠率也不断上升。一般来说，入睡时间超过30分钟属于失眠的范畴，相信不少读者也属于失眠者。
长期失眠使人感觉疲劳，整体没有精神，注意力不能集中，工作效率自然低了，严重的还会造成植物神经功能絮乱，从而导致体内各个系统的平衡受破坏，出现各种问题。睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。
睡前喝羊奶对人体睡眠的改善有很大的益处。失眠多梦，睡眠质量差，喝羊奶能改善晚上睡前一小时喝一杯羊奶，可以改善睡眠。
因羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。
羊奶还能清除紧张情绪，有利于睡眠的安稳。睡前喝羊奶有利于钙的吸收利用晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。
睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
羊奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人们的休息和睡眠。羊奶还能清除紧张情绪，有利于睡眠的安稳。因此睡前喝一杯羊奶，无论是大人还是小孩，都是再好不过的。
