随着秋季的深入，一股新冷空气将从西北地区东部自西向东影响我国大部分地区。
湖南地区迎来了一次显著的降温过程，湖南最低温度降到12℃，经历从阴天到小至中等阵雨到多云的天气转变。
“一场秋雨一场寒”
湖南也是“秋”的一下就大降温了
秋天的冷空气时常携风带雨
因此，秋季容易着凉生病
小微为大家准备了这份保暖小贴士
一起来看看吧
①保暖出行
寒风刺骨是大家都不愿意感受的，那就应该把保暖衣服（如:羽绒服、棉裤、手套、围巾等）都安排上了，让洞洞鞋先退休一下吧，向寒冷和生病说"no"!
②保暖宿舍小窝
选用保暖性能好的床上用品,棉被、棉鞋、暖宝宝等保暖必备物也可以提前准备啦，睡前用热水泡脚，促进血液循环。
③薄厚兼备
早中晚昼夜温差还是会比较大，可不要被出来的太阳迷惑了双眼哦，薄的、厚的衣服都应该要准备好哦。
天气大降温，大家是不是还在为如何才能做到保暖防寒而苦恼呢？快来跟小微一起来学习一下“26℃穿衣法则”吧！
26度穿衣法则是指当天的最低温度加上所有衣服的对照温度，等于26度，这样穿就可以达到身体的理想温度。
核心公式：
衣服厚度=26℃-今日最低气温
不过虽然26度穿衣法则很方便，但是大家还是要根据自己的身体情况适当增减衣物哦！
①多喝热饮
秋天湿度降低，皮肤和咽喉更易干燥，喝水是最简单直接的补水方法，每天至少喝1500毫升温开水，每次以50-150毫升为宜，平时要多喝热饮，如热茶、热牛奶、热汤、热粥等，让身体保持充足的水分，提高身体活动能力!
②荤素搭配
蔬菜加肉类,不仅色彩漂亮，两者共同发挥作用,促进我们营养素摄取平衡，能够提高我们的防病能力!同时秋季干燥，可以多吃些滋阴润燥的食物，比如玉米、红枣、银耳、莲藕等。
③酸性食物
适当食用酸味食物，如苹果、橘子、猕猴桃等，有利于收敛肺气，减少秋季咳嗽等症状。
①热身准备
天气越来越冷，我们韧带和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。因此，我们更应该在运动前做好充足的准备,通过慢跑和热身操等形式进行热身。
②坚持每日锻炼
运动锻炼可以让你的四肢血液循环加快,提高你的御寒能力。坚持做到每天跳跳绳、跑跑步等,都可以增强体质哦。
③保证运动量
一两分钟可不能算是锻炼哦,锻炼应该是保持状态，坚持下去，保证运动时长，冲冲冲,向着健康身体进军！
秋季运动会即将来临，运动员们已经开始在紧锣密鼓地开始训练了，小微在这里提醒大家，天气寒冷，训练的时候注意安全，要充分热身哦~
①预防流感
秋天忽冷忽热，小微发现许多同学都被感冒袭击了，大家日常一定要注意防护，保证充足睡眠，保持室内通风保暖，养成良好的个人卫生习惯。
②保护肠胃
冷空气易导致胃病复发，大家要按时进餐，饮食时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食;同时，胃是否健康与精神因素有很大关系，大家要保持精神愉快呀。
③皮肤敏感
在秋季，皮肤易被寄生虫和蚊虫叮咬，要及时涂抹风油精或清凉油消肿。
同时换季皮肤很容易敏敏，大家根据自身情况做好皮肤的保湿舒缓工作哦，面霜、唇膏、护手霜可以安排上了呢。
冷冷冷~
夏景下线--秋景上岗
我们可以欣赏丰收的果实、金黄的树叶等美景
感受秋天的气息
随着季节的转变
天黑的越来越早，夜晚也更加寒冷
大家一定要做好迎接秋冬的准备
做一个文理的“暖宝宝”~
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图文编辑：李冰倩
一审：刘昕怡
二审：李欣
三审：袁勇军
