从病谱演变浅析危害人体健康的祸根（之三）
作者 刘英来
防病的策略
国家从1950年8月第一届全国卫生会议上就提出了“预防为主”的卫生工作战略方针，但是许多国人并未引起足够的重视。
2020年，突如其来的新冠肺炎疫情，使人们认清了防病的极端重要性。各级疾病控制中心和医院成了热门单位，各级党委、政府也都非常重视疫情防控，人员、物资、财政，能保尽保，不敢有丝毫大意，严格问责，全民动员，齐心合力在较短的时间内控制住了疫情的发展蔓延，经济建设未受到较大的影响，国民生产总值增长率稳居世界前列，就连美国、加拿大、澳大利亚、德国、法国、日本等比较发达的国家，也受到了严重冲击，经济危机至今都未翻过身来。
痛定思痛，面对我国病谱演变的现实，我们必须高度重视防病问题，如何防病呢？
首先，要严把“病从口入”关。
要科学饮食，不吃高油、高盐、高糖食品；对各种肉蛋奶、面粉、大米 、玉米等食品，要认清标识，细心挑选，不吃或少吃转基因食品；对农药污染过的农产品，要精挑细选，认真清洗，冲泡稀释，分解农药残留物后再食用，对各种有添加剂的食品，尽量少吃或不吃，尽量吃那些不含添加剂成份的食品，比如，树上长的果类、地表生长的瓜果，地下生长的根茎类产品，如地瓜、白萝卜、白薯、土豆、莲藕、花生、野茶、粗粮和含粗纤维较多的食品多吃。
对海产品要高度关注和重视，坚决不吃来路不明的海外海产品，特别是日本的核污染海产品，这是致癌性极高的食物。
吃肉，少吃四条腿的动物肉，两条腿的适当吃些，一条腿的菌类食品和含有芳香味的芹菜、芫荽、丝瓜、苦瓜类、蘑菇等菜蔬，没有腿的鱼类可以多吃些。
保持营养平衡很重要，不要爱吃的多吃，不爱吃的不吃。食品以茶为好，蔬菜以光照好，绿叶多的为好。
其次，要以提高肌体免疫力为重点。
人体免疫力强，是抗病防病的基石。这就好比一座大楼，地基坚实，大楼稳固，中医上讲，就是元旺盛，身强体壮，百病难侵。
免疫力强的外在表现是：精力充沛，体力强健，不易疲劳，心跳较快（不超过每分钟80次），体温较高（36.5-37度），平时患病次数少，精神状态好，过敏反应低，睡眠质量高，脸色红润，头发乌黑，声音宏亮，步伐有力。比如，走如风，坐如钟，思维敏捷，耳聪目明。
心态平和，宁静致远。
面对纷繁复杂的大千世界和人世间的坎坷矛盾磨练，一定要把心态调整好，与世无争，不争不抢，与上不比，与下不鄙，与人为善，人生没有多如意，事事只求半称心。金钱、美女、荣誉，全是身外之物，生不带来，死不带去，过眼云烟，不必苛求。
心态平衡，保护的是大脑神经。而大脑皮层，是指挥全身各系统的最高“司令部”，各系统器官的生理活动正常运转，全靠大脑神经中枢的高度协调、指挥。如果心态不平衡，情绪不稳，神经惶恐不安，悲观失望，思绪陷入混乱，各种病就会不期而遇。
习近平总书记指出：中国式现代化，民生为大，而防病是民生的大事之一，我们一定要重视起来。
作者简介：刘英来，1944年8月3日生，1959年6月参加工作，先后在县医院工作六年，在军队服役近20年，转业地方后在卫生局、县人大、县纪委工作近20年，2004年退休。45年中，干过护理员、卫生员、军医、政治干事、连指导员、营教导员、师宣传科长。转业地方后，干过卫生局长、县人大常委会教科文卫委主任、法工委主任，县纪委常务副书记。多年来，在军报、人民日报、光明日报、中国纪检监察报、中国中医中药报、山西日报、人民代表报、运城日报等报刊杂志刊登多篇文章，被山西省纪委原《监督时报》聘为特约记者。退休后县政协第十三、十四、十五届委员会聘为反映社情民意特邀信息员，所采信息被中央、省、市、县均采用过。
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