尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。但成长过程中过多的接触电子产品以及不良的用眼习惯导致视力下降，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。让我们一起来了解护眼常识吧！
近视科普
近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。
儿童若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。
近视的早期症状
经常眯眼
因远处的光线不能通过眼睛聚焦在视网膜上形成清晰的图像，当眯着视物时，周围其他光线不能进入眼内，中间的少部分光线能直接在视网膜成像，所以眯着眼会看得比较清楚。
视物时不自觉凑近
由于远处物体在视网膜上成像不清楚，往往会选择凑近看，从而使物像落在视网膜上清晰成像，比如看电视的时候喜欢凑在电视机前面，玩手机时不自觉拿近等。
经常视疲劳
近视的患者由于看不清物体，眼睛为了看清会增强调节，眼部肌肉长时间处于过度紧绷状态，易造成眼疲劳，可出现眼睛肿胀、疼痛、眩晕、恶心等症状。
预防近视八项原则
为了我们的视力健康，特此发起以下倡议：
一、养成良好的用眼习惯
1. 保持正确的读写姿势。读书写字时，要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。
2. 控制用眼时间。连续用眼时间不宜过长，每用眼 40 分钟左右，应休息 10-15 分钟。可以向远处眺望，或者做眼保健操，缓解眼睛疲劳。
3. 避免在光线过强或过弱的环境下用眼。光线应适中，避免阳光直射或灯光昏暗。
二、合理使用电子设备
1. 控制使用时间。减少连续使用电子设备的时间，如手机、电脑、平板等。可以设定使用时间提醒，每隔一段时间就休息一下。
2. 保持适当距离。使用电子设备时，眼睛与屏幕的距离应保持在 50-70 厘米左右。
3. 调整屏幕亮度和对比度。屏幕亮度不宜过亮或过暗，对比度适中，以减少对眼睛的刺激。
三、注意用眼卫生
1. 勤洗手，避免用手揉眼睛。手上可能携带细菌和病毒，揉眼睛容易引起眼部感染。
2. 保持眼部清洁。不要让灰尘、异物等进入眼睛，如有异物进入，应及时用清水冲洗或就医。
3. 定期检查视力。每年至少进行一次视力检查，及时发现问题并采取相应的治疗措施。
四、保证充足的睡眠和营养
1. 保证充足的睡眠。每天应保证8 小时以上的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
2. 均衡饮食。多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。
多去户外进行体育锻炼，多看绿色，放松眼晴。
这世上最美的是
学生眼中璀璨的未来
愿每个学生
都能清晰地看世界
愿每颗星星
都能闪闪放光彩
让我们一起行动起来
共同守护“心灵之窗”！
来源丨学生成长中心
图文丨肖 涛 马玲玉
审核丨王彩霞 周梦洁
编辑丨苏 嫣 田哲琪
