养脾胃就是养生命,但养脾胃非一日之功,三个小方法还你一个健康脾胃!

文摘   2024-12-07 06:00   北京  

脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。


相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。


如果把胃比作粮仓,脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化,之后,由脾进行再次消化,去掉其中的糟粕,把“精华”——营养物质转运到全身。


所以,如果胃功能不好,脾的运输能力自然也会受到影响。


脾胃好不好,身体会知道



怎么才能知道自己的脾胃好不好?其实,身体的一些迹象都会告诉你。


1
气色黯淡、脸色发黄

如果脾的气和津液不足,就不能给身体提供足够的营养,以致于整个人看起来有点“萎黄”,这正是脾虚的表现。


2
鼻头红、黄、黑

① 鼻头及鼻翼发红的话,可能是脾胃有热证,而且是实热,这样的人一般饭量都很大,但吃完容易饥饿。


② 如果鼻子发黄,则反映脾胃的阳气不足,可能是吃太多凉性食物造成的。


③ 当鼻头发黑,这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步,最好去医院检查治疗。


通常,脾胃好的人,嘴唇都较为红润、干湿适度。反之,嘴唇干燥,经常脱皮,缺乏血色等,都表明此人脾胃不太好。


3
睡觉爱流口水

中医有言:“脾主涎”,所以说,脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。


一个人脾气充足了,涎液才能正常工作,帮助我们吞咽和消化食物。如果脾气虚弱,“口水”就不会老老实实待在口腔里,睡觉时会溢出来。


4
经常便秘

脾胃运化能力差,不能将营养物质运输到各个脏器,导致大肠缺乏动力,造成便秘。


养脾胃就是养生命



要想脾胃好,三分靠治,七分靠养。常喝冷饮、吃生的蔬菜,寒气很容易进入体内,伤及脾胃。


而饥一顿饱一顿,饮食不节制,对脾胃伤害也很大。


此外,我们常说“忧伤脾”,发脾气、生闷气,都会损害脾的健康。


养脾胃非一日之功,需要我们在生活方式上做些改变,另外,做些简单的运动加以调理。


具体可以通过以下方式对脾胃进行调理:



1
吃对食物,规律饮食

快节奏的生活,也要按时按量吃饭,这是保养脾胃的第一步。


要想养好脾胃,一定要改掉不恰当的生活方式,比如饭前吃冷饮。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化很不利。


黄色食物在五行中与脾对应,常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等,可促进脾胃健康。



2
单举手臂,可调脾胃

中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。


胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。


通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。


八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于调节脾胃很有用处。


做法:


① 站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。


② 左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。


③ 两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。


④ 一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。


⑤  一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。


注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。



3
保持稳定的情绪

爱笑的你,脾胃都不会太差。不良的情绪会影响到肝的调节功能,而“肝气犯胃”、“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。


所以,平时多笑一笑,是给脾胃最好的礼物,更是“十年少”的法宝哦~


今日推荐


长按图片识别二维码开始学习

-END-

编辑:八卦清风

内家三拳徐老师教学系列
丹田内养功:内功入门筑基提高与混元桩功教学
少林强身内功:韦陀劲十二势易筋经教学
少林内功五拳:内外兼修,炼骨力精气神
少林强身内功:罗汉十八手

传统功架八段锦教学(2022版)


学古人养生智慧,佑今人福寿安康。

练传统内家真功,得养生强身防身。


 


🔹本公众号原创文章版权归本号所有,如需转载请给编辑留言,并标明出处。禁做商用。
🔹本公众号所转载文章仅供大家学习交流,均在合理使用范围内。若所引用的图片来源、数据来源、文字版权来源标注错误或侵犯其他权利,烦请告知编辑,编辑将立即改正或删除。
🔹文中如涉及治疗方法仅供参考,请在专业人士指导下使用。

标注错误或侵犯其他权利,烦请告知编辑,编辑将立即改正或删除。

 你若喜欢,点个 在看 


武学内功易筋洗髓经
传承传统武学内功心法,传播推广易筋经、洗髓经、少林内功五拳(龙虎豹蛇鹤)、八段锦等佛、道、儒、武、医各家内功心法
 最新文章