节气小寒，是24节气中的第23个节气，在每年的1月5日前后，太阳达到黄经285°的时候，这个时候天气开始寒冷，所以人们就把它称之为小寒。小寒的到来也是一年中最为冷的时候，在这个时候我们要注意衣物的添减，以免受寒。还有饮食上要多吃一些营养的食物，对身体进行滋补。老人都说“小寒吃三宝，一年病不扰”，明天就是小寒，具体吃什么呢？老传统不要忘了。
羊肉
羊肉是冬季进补的好食物，它里面有丰富的优质蛋白，钙，铁，锌等微量元素。在寒冬的时候适当吃一些羊肉可以驱寒祛湿，还有暖身，增强身体的抵抗力以及御寒能力，而且羊肉还有促进血液循环，保持身体健康。
推荐食谱：焖羊肉
1.羊肉洗净焯水捞出备用。
鱼肉
鱼肉它的口感非常的细腻，而且蛋白质也很丰富，还有不饱和脂肪酸，氨基酸等营养成分。对于降低胆固醇还有预防心血管疾病等都有很好的帮助。鱼肉里面的维生素跟矿物质可以滋补身体，强壮体质，为寒冬储备能量。
推荐食谱：酱油水沙鱼
红枣
俗话说“一日三颗枣，一年病不扰”。红枣虽然普通，但是它营养很高。里面有丰富的钙，铁维生素，有很好的补血养气，安神助眠。在冬季的时候，我们可以把红枣当成休闲零食，适当吃一些，它有很好的滋补养身。
在节气小寒的时候多吃鱼肉，羊肉，还有红枣这些滋补的食物是非常重要的。合理的搭配食材，可以为我们身体提供充足的营养以及能量，保持身体健康，让我们有一个强壮的体魄，这样子能更好的度过寒冷冬季。
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