网上有个热门问题：“一个人成熟的标志有哪些？”
其中一个高赞回答是：
“越来越平和，脾气越来越小。”
很多人在40岁之前，如果遇到不开心的事，会习惯性发火。可过了40岁之后，就会收敛脾气。
这不是因为怂了，而是因为我们渐渐懂得，生气是拿别人的错误惩罚自己，不仅解决不了问题，还会气坏身体，得不偿失。
人到40岁之后，换个脾气就是换条命。
前段时间，前同事付总做手术的消息在行业里不胫而走。不过，大家丝毫不觉得意外。
每年体检，医生都会提醒她乳腺有结节，要少生气，可她依旧我行我素，脾气暴躁。
每次开会时，都有下属被她批得抬不起头。
只要她在办公室，大家都不敢大声说话，也不敢按时下班，不然第二天肯定会被恶语大骂。
哪怕到了凌晨，付总也会在工作群里发消息，只要谁没及时回复，就会被针对。
有次，助理帮她拍视频，她明明自己起晚了，没有记住台词，却气急败坏地指责助理：“你到底怎么回事？就不能用点心吗？”
助理委屈极了，眼圈红通通的。
也因此，凡是能在付总手下工作一年的，都算得上是老员工了。
因为坏脾气，付总在业内口碑一般，得罪了很多人而不自知。
前几年地产行情好，大家会保持表面体面，可随着行业式微，几乎没人愿意跟她共事。
她的身体也因为情绪问题，付出了沉重代价。
今年43岁的她，手术后需要长期吃药。偶尔提起以前的事，她自己也后悔不迭。
脾气差的人，都是“情绪文盲”。
他们的自我调节能力低，不能识别自己和别人的情绪，于是很容易被情绪带跑，对自己和身边的人发火。
这种行为既伤害别人，也伤害自己。
正如毕淑敏所写：
我们心灵的一角，悄悄的发酵，膨胀着自己的体积，积攒着自己的压力，在某一个瞬间，就毫不留情地爆发出来。
脾气不好的人，实际是智慧不够。
人在感到愤怒或焦躁时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，它会让人血糖升高，给健康带来隐患。
一般来说，人的攻击行为最早出现在学前期间。比如孩子会在3-6岁打架，等年龄变大后，攻击行为日益减少。
在这个世界上，没有人有义务包容别人的坏脾气，也没有人会一直惯着你。
不以物喜，不以己悲，是每个成年人的必修课。
你有没有玩过弹力球？
当我们把球抛出去之后，很快就会从地面弹起，恢复原状。
可要是把弹力球换成玻璃球，就会碎落一地。
很多时候，我们之所以会生气、委屈、愤怒，本质上是心理弹性不够，对外界变化过于敏感。
他愤怒地冲过去，大喊道：“你是不是打算溜走啊？”
对方下车检测了下，没有发现剐蹭痕迹。
可斯特凡还是很生气，大声说：“马上把你的保险公司名称告诉我，否则我就报警！”
“这辆车必须送去修车厂检查，可能有内伤。”
对方驾车离开，斯特凡挥着拳头大喊道：“马上停车！”
直到一周后，他还把这件事记在心上，不断向周围的人吐槽。
斯特凡之所以大怒，不是因为车本身有问题，而是觉得对方不够尊重自己，所以被激怒。
他在发脾气的过程中，收获了某种甜头，可能是别人的关注，也可能是实际的好处，于是重复这种行为模式。
一个人面对问题的应对方式，是过去所有人生阅历的总和。
心理弹性大的人，容错空间大，对别人的失误有接纳能力；
心理弹性小的人，爱斤斤计较，在脑海中反刍每一件小事。
40岁，是一个转折点，既意味着过往经验的沉淀，也是开启新生活的关键时刻。
年轻时任性发脾气，尚可被视作成长的一部分，可要是40岁之后还易怒好冲，便是软弱无能的表现。
我们想要变得更强大，就一定要在刻意练习中，增强自己的心理弹性。
“他人很好，就是脾气有点坏。”
相信我们肯定都听过这样的评价，可要知道，人的脾气变坏，是很危险的信号。
既是健康掉链子的前兆，也意味着人际关系恶化。
人到中年，怎么让自己的脾气越来越好呢？这三个方法或许能帮到你。
第一，改变反馈系统
我们的所有负面情绪，都来源于过往反馈机制。
比如一个人在父母的打骂中长大，有通过暴力解决问题的经验，就会自然而然得习得这种能力。
发脾气对他们而言，只是操纵、控制别人的手段。
他们真正想要的，是让别人按照自己的意愿做事。
要是你觉察到自己有这样的倾向，最好改变自己的反馈系统。
比如向信任的朋友或家人求助，让他们分享别人对你的真实看法，从不同的角度认识自己。
你也可以假装自己是个旁观者，问问自己拉长到10年后，这件事值不值得大动肝火。
甚至借口打电话或去洗手间，暂时离开事发现场。或者去楼下快走，转移注意力。
不用太久，三五分钟就能改变反馈系统，平复情绪。
第二，记录日常情绪
作家王小波在《似水流年》中写道：
人就是四十岁时最难过。 那时候脑子很清醒，可以发现自己在变老，以后就糊里糊涂，不知老知将至。
好记性不如烂笔头，如实记录正是抵御情绪失控的利器。
当你状态不好时，不妨立马写下所思所想，尤其是“事件、身体感觉、情绪、想法、行动”这五大要素。
至于记录工具因人而异，越简单越好。你可以选择用纸和笔，也可以选择用手机备忘录或其他软件。
在记录的过程中，我们唯一需要做的，就是对自己诚实。
有了这些量化记录，就可以把神秘的情绪直观呈现出来。
第三，面部表情假设
人的面部表情，会悄然影响着我们的心情。
当我们做出喜悦的表情时，心情也会不自觉好起来。
因此，我们可以刻意练习和快乐相关的表情、动作。
比如早上起来第一件事，不要玩手机，而是对着镜子微笑，多想想美好的瞬间。
走进办公室的时候，轻轻哼唱一些轻快的音乐。
人到了40岁以后，大多已经成为公司的中高层，你的一举一动，都影响着周围人的状态。
通过这么做，生活日常虽然没有改变，但你的心情会变得愉悦起来，这种情绪也会感染身边的人，让家庭和工作氛围越来越好。
美国奥切斯勒诊所做过一项调研，显示负面情绪能直接导致的疾病有几百种。
在调研中，有位校长说自己头晕恶心，可查了好多个指标，都找不到病因。
后来医生跟他聊天时，才发现这位校长给朋友做了担保，结果朋友出了车祸，生意一落千丈，因此校长终日处于焦虑和恐惧状态下。
等朋友把钱还清后，校长什么药都没吃，就恢复健康了。
这种心理病，在生活中很常见。
有时，我们换个行为模式，换个应对策略，某种程度上就是改命。
亚伯拉罕·林肯说：“超过四十岁的人，在自己的脸上一定挂着责任感。”
每个人都是自己生命的第一责任人，四十岁的我们，不再年轻，也不再有大量试错空间。
把脾气调柔，把音量降低，就是对自己最大的爱护。
作者 | 林希言，公众号：希言说成长。
主播 | 童童，公众号：童童陪你读书，微信视频号：童童陪你读书
