脑疲劳 心累
文摘
2024-08-28 23:00
陕西
很多人说自己很累，但其他人说：明明没有看到你干什么活！整天轻的不担，重的不挑的，你能有多累？！
的确，说自己累，并没有干多少体力活，甚至一天天都坐着、躺着还很累。也就是人体的思维意识活动到底由心所主还是为大脑所主，中西医认知各有差异。西医研究发现：脑力劳动者，尤其是那些特别耗费精力的思维意识活动，比如高三学生、老板、经理的脑耗氧量是普通人的4-10倍。也就是说他们这些人比常人的能量消耗更大，也就自然感觉更累了。这也就是很多劳心用脑的人，他们即便是胃口很大，但依然很瘦的原因，因为他们的消耗更大。而导致人们脑耗氧量更多的是焦虑、紧张、压力、恐惧、烦躁这些负面情绪。长期在这些负面情绪下生活，人不但会有心烦易怒，难以控制的情绪，还会脑耗氧量急剧增加。导致失眠、健忘、反应迟钝，注意力不集中，记忆力差。所以，一些原本看似特别简单的事情，在原先都轻松可以搞定的事情，他在高度紧张焦虑之下，就变得呆笨迟缓，完全和他以往反应敏捷，才思敏捷，口才流利，应对自如大不相同。这不是因为其他，而是因为有特别压力大的事情让他承受压力，有些是感情的压力，比如离婚、分手、感情纠葛。有些是财务压力，比如股票暴跌，业务承压，都导致内心处于高度的矛盾斗争中，大脑就如同一台高速运转的计算机，一刻也停歇不下来。甚至难以入睡。如果持续一段时间，不但吃不下饭，还睡不着觉，体重也会迅速减小。有人曾经在紧张焦虑持续一个月暴瘦30斤。有人一夜白头。有人出现严重的心绞痛，甚至有人还突发心梗而丧命。2.一旦陷入，不要独自承受，因为人都有思维局限，最好有好朋友，或者亲朋好友能够集思广益，从谏如流，听取他人的好的意见建议来妥善处理。多一些能谈心的好朋友，这是心灵的港湾。让心放松的地方。远离哪些让自己心累的人和事，保护好自己的心田。维护好心灵的宁静与淡定。靠近真善美，远离假丑恶。思想不同，无需强融。3.一旦陷入，不要持续时间太长，要快刀斩乱麻，尽快从险境中脱离。避免这些负面情绪对自己身心的影响。4.养成天天锻炼身体的好习惯，最好是慢跑，通过有氧运动，释放压力，增强心肺功能5.养成向前看，及时清零的好习惯。不要把过多的时间精力，放在思维反刍上。不要悔恨，不要懊恼，要向前看，多想办法。过往的及时清零。7.多一些兴趣爱好：花鸟虫鱼，琴棋书画，游山玩水，都未尝不可。
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