讲师个人简介：
厦门市教育科学研究院心理教研员，国家二级心理咨询师，厦门大学心理咨询中心兼职咨询师，义务教育地方课程教材《心理健康》初中版副主编（教育科学出版社），曾获省一师一优课。
家有智慧，教有方法
亲爱的家长朋友们
欢迎收看本期“家教有方”栏目
我是涂老师
今天我们要聊的话题是：
“孩子认真复习后仍没考好，回家后，很沮丧地说自己很没用，甚至不想去上学了……”类似的场景，您是否也经历过？作为家长见到孩子这样的状态，难免会担心焦虑，想帮忙却又怕帮不好，一想到孩子未来可能还会遇到更大的挫折和挑战，又操心起孩子的应对能力到底行不行？会不会被压垮？那么，我们该如何在家庭教育中帮助孩子提升抗挫折的能力呢？
研究发现，青少年的抗挫力与其性格、对挫折的认知和应对，以及家庭环境和氛围息息相关。因此，建议家长们可以从以下四方面进行尝试：
“接纳”是父母送给孩子最好的礼物。家长在日常与孩子的相处过程中，不要过度关注孩子的成绩，要允许孩子表现不好和犯错，并告诉孩子挫折和失败是人生常事。
当孩子遭遇挫折回到家后，家长要尽可能稳定地接住他们因受挫产生的各种情绪，给予足够的爱和安全感，陪伴他们穿越情绪风暴期。因为，您的接纳和抱持就是孩子应对挫折的勇气和底气，会让孩子意识到挫折和失败并不可怕，从而能够以积极的心态来应对挫折。
我们常说，父母的言行就是孩子的标杆，家长也可以通过亲身经历来示范自己是如何应对挫折和挑战的。比如，您可以在晚餐时跟孩子分享说：“今天我在工作中遇到了一个难题，一开始我很担心、焦虑，但后来我查了资料，请教了同事，最后用了一个新办法把问题解决了。虽然过程挺难的，但克服了这个困难让我很有成就感。”
家长这样的言行和分享能潜移默化地影响孩子，让孩子知道困难并不可怕，要学会寻求帮助、寻找资源，形成方法总比困难多的积极认知，习得解决问题的办法。
我们要有意识地培养孩子的成长型思维，成长型思维更加关注努力和过程，而不只是结果。
家长在孩子遇到挫折和失败时，应当更多地关注孩子曾经付出的努力，而不是单纯地评价结果。比如，您可以这样说：“你这次的努力我看到了，特别是你整理了很多错题。但是，每个人的学习节奏都不同，可能我们需要更多的时间来消化和运用这些知识点，如果你继续坚持，我相信最后一定能实现目标。”通过这样的对话，让孩子感受到您看见和肯定了他曾付出的“努力”，而孩子也会更有动力继续坚持下去。当孩子通过持续的努力而获得进步和成功时，他就会明白自己的能力并非固定不变的，是可以通过努力和练习来提高。
孩子不敢接受挑战背后的心理动力常常是因为害怕失控，建议家长，可以通过复盘来帮助孩子梳理和聚焦问题，在不断反思和调整中，避免盲目前行，提高应对能力，找回掌控感。
您可以这样引导孩子：“考试可以帮助我们了解对之前所学知识的掌握情况，让我们了解学得比较扎实的地方和需要加强及补缺补漏的地方。我们一起来看看，还有什么地方要改进和梳理的？”通过这样的对话，让孩子在复盘反思中找到没考好的原因，重新制定目标和计划，找回对学习的掌控感，真正助力孩子突破局限实现成长。
家长朋友们
培养孩子的抗挫力是一个长期的过程
需要我们灌注很多的耐心和智慧
相信在您的引导和加持下
孩子将会在挫折中蜕变
积蓄更多力量前行、成长
供稿：厦门市教育局德育处
编辑：厦门市教育局宣传教育处
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