导语：这3种水果熟吃，可比生吃管用多了，一家老小不咳嗽，润肺止咳，防便秘，现在知道也不晚
大家好，我是美食花姐，最食人间烟火色，且以美食慰风尘。寒冷的天气，让人免不了感冒咳嗽。咳嗽总是最让人头疼的健康问题，尤其是家中有老人和孩子，更需要格外关注。除了日常保暖，饮食调理也同样重要。
今天要给大家分享3种熟吃比生吃更有效的水果，不仅能够润肺止咳，还能缓解常见的便秘问题。这些水果常见又简单易做，全家人都适合，一起看看吧！
1、银耳雪梨汤，家里有老人小孩的一定要学会做这个汤，煮水喝可以降火、止咳、化痰。而且口感非常好喝，清热去火，具体做法：把雪梨洗净，去掉外皮，把它的梨核取，切成小块放入煮锅内。银耳需要提前浸泡，浸泡好以后把它剪碎，锅内再加入几粒枸杞，几颗大枣，适量的冰糖，大火煮开后再转小火煮30分钟。直到汤汁浓稠，即可盛出，自然放凉后装入罐子密封保存。
2、柚子皮茶：很多人喜欢吃柚子，它也是冬季的应季水果，我们吃完的柚子，果皮不要扔掉，用它熬成酱，泡水喝，润肺止咳好处多。
具体做法：柚子皮用盐搓洗干净后，晾干水分，切成细丝，加入一些柚子的果肉，放入适量冰糖，加半碗纯净水，大火煮开转成小火，慢慢熬煮半个小时，直到汤汁收浓，这样简单的柚子茶就做好了，每天一勺，用它泡水喝，对嗓子恢复特别有效。
吃不完的果酱装入干净无水无油的罐头瓶里，密封放入冰箱保鲜保存，吃几个月也不会变质。所以大家可以一次多做一些，随吃随拿特别方便。
3、秋梨膏：也是一种止咳非常有效的水果，我们选用秋梨，把梨子洗净切成细丝，加入罗汉果，冰糖，姜丝，红枣，一起熬制。
具体做法：熬制水果茶都是要慢火细熬，千万不要火大糊了锅底，熬制的时候要打开锅盖，让蒸汽快速散发，直到熬干水分，变成浓浓的果酱就可以了。熬好后，把梨膏倒入纱布，过滤出杂质，留下浓浓的汤汁，装入瓶中密封保存。可以直接喝也可以加开水化开再饮用，清凉去火，润肺化痰，十分有效。
秋梨膏润肺清咽，尤其适合干咳或痰多的人群。自制的秋梨膏无添加剂，比市售的更安全健康，老人小孩都能放心喝。
为什么熟吃水果更管用？这是因为加热后，水果中的营养成分更容易被吸收，同时去除了寒凉之气，更适合秋冬食用。尤其是家中有老人和孩子，熟吃水果更加温和不刺激胃肠道，健康效果加倍！
小贴士：
熟吃水果后热量略有增加，糖尿病患者需适量控制。
加热过程要掌握时间，避免过度煮沸破坏营养。
天干气燥又寒冷，感冒咳嗽频发。不妨试试以上3种熟吃水果的做法，为一家老小送上一份润肺止咳的天然呵护。不仅好吃，还能调理身体，健康常伴。一碗银耳雪梨汤，一杯柚子皮茶，或者一勺秋梨膏，给全家人带来健康的滋润。趁着这个冬天，把这些简单的养生方法分享给更多人吧！
