导语:这是“天然的补血王”,一周吃3次,补气养血喝出好气色,素颜也漂亮
大家好,我是美食花姐,冬天是一个寒冷又干燥的季节,饮食要以“汤类”为主,很多人认为鸡汤、鱼汤最适合进补了,其实这两种汤只能说是可以给身体补充营养,但是却远远比不了这碗汤,它的营养比较全面,能够为身体补充各种营养元素,尤其是女人要常喝,能够喝出好气色,平时多喝一些补血补铁之类的粗粮汤,只要气血充足,脸色才充满阳光。
女人如果气色不好的话唯一表现出来的就是脸色,每个女人都希望自己永远貌美如花,精神十足,小编也不例外,我也是一个比较爱美的女人,看到别人比自己年轻就很羡慕。但是我从来不去乱花一分钱去保养自己,感觉那是一种奢侈,自己的条件也达不到,今天小编就偷偷地告诉大家一个小秘密,自己在家也能保养出一个漂亮有气色的女人,那就是多喝一些“红枣莲子黑豆汤”,也被称为“天然的补血王”。
红枣莲子汤自己在家就能做,而且成本也不贵,做一锅也就十块钱。小编用的食材有莲子、红枣、桂圆、黑豆这4种食物。莲子我们常用来煮粥,它的营养比较丰富,含有钙、磷、钾、蛋白质等营养元素。莲子和黑豆才是绝配,黑豆含有丰富营养元素,维生素,常吃一些莲子和黑豆对身体高,低脂又低糖,越吃气色越好。下面小编就和大家分享红枣莲子黑豆汤的做法,女性朋友要多喝,喝出好气色。
【红枣莲子黑豆汤】所准备的食材有:莲子15颗、黑豆一把、大枣8颗、桂圆8个
具体做法:1、浸泡黑豆和莲子,先把黑豆和莲子清洗干净,因为它们的外皮比较坚硬,在煮的过程中不易熟,所以我们要提前浸泡,需要浸泡5-6个小时,浸泡的过程中我们要加够足量的清水,莲子和黑豆会吸收一些水分。
2、红枣清洗2遍后放入冷水中,再放入1勺泡打粉,把红枣泡软,枣核可以去掉也可以不去掉,随意即可。买回来的干桂圆去皮,装盘备用即可。
3、把所有食材准备好后,放入电饭煲内,喜欢吃甜的可以放一些糖,不放糖也可以,桂圆本身自带甜口,摁煮饭键煮1个小时左右。时间到了再焖10分钟,黑豆和莲子更加软烂。掀开锅盖,满屋子飘散着莲子和黑豆的味道,香味十足,汤汁比红糖颜色还鲜亮,太好喝了。
这款补气血的汤类,适合所有人,尤其是气血不足、头晕乏力的朋友们,要常喝,睡前来一碗,保证你一觉睡到天亮,气色也会好很多。
天冷了,除了要及时添加衣物,还要多吃一些滋补食物,这碗红枣莲子黑豆汤就是不错的选择,每天来一碗,暖身又暖胃。今天的分享就到这里,感谢您的阅读和支持,我们明天见。