这才是冬天的“不老菜”,天然叶酸高!就是不吃肉也要多吃点!

美食   2024-12-14 19:30   福建  
第一包菜:推荐食谱腊肠手撕包菜


食材:圆白菜半个,腊肠2根,蒜适量,姜适量,干辣椒适量,生抽,盐,醋,鸡精,食用油
做法:
1、圆白菜用手撕成小块,蒜切片,姜切片,腊肠切片,我的这个腊肠是亲戚自己做的,新手没做过,卖相做得比较不好,味道还是很赞的。
2、起锅放油,油稍多一些,爆香姜蒜辣椒,放入腊肠炒至变色。
3、放入圆白菜,翻炒至断生,大约1分钟。加入1勺生抽,1勺醋,适量盐,少许鸡精,翻炒几下,关火即可出锅。这道小炒要用大火,爆炒快速,一气呵成,如果炒得太久,圆白菜就不脆了,口感就不好了。盐一定要后放,放早了会把圆白菜炒出水,口感也不好。
第二小白菜:推荐食谱清炒小白菜


食材:小白菜,盐,鸡精,蒜。
做法:
1、首先把小白菜清洗干净,切段,记得把梗和叶分开。然后蒜切末备用。
2、起锅烧油加入适量的橄榄油(色拉油等都可以),然后下入蒜末进行爆香。
3、然后把菜梗倒入锅内翻炒至断生,差不多一分钟左右。
4、再倒入菜叶,炒至变软,然后加入少许的盐和鸡精进行调味即可,值得注意的是菜梗不容易熟,所以先下入菜梗翻炒。青菜很容易入味,切记不要放太多盐。
第三洋葱:推荐食谱洋葱炒肉


食材:鸡胸肉160克 | 洋葱1/2个 | 青椒1/2个 | 蒜 | 姜
调味料:料酒 | 薄盐生抽 | 蚝油 | 老抽 | 白胡椒粉 | 玉米淀粉 | 橄榄油
做法:
1、 鸡胸肉洗净切成细条。加1勺料酒、1勺薄盐生抽、1勺蚝油、半勺老抽、适量白胡椒粉、少许淀粉腌制约20分钟
2、 青椒、洋葱切丝。蒜、姜切末备用
3、 热锅喷少量橄榄油,倒入腌制好的鸡胸肉丝,炒熟后盛出备用
4、 热锅烧油,下姜、蒜末爆香。加入青椒丝和洋葱丝炒约2分钟,加入1勺薄盐生抽,翻炒至断生。加入肉丝,全部快速翻炒均匀就完成啦~食材量和调料量可根据自己情况调整哈~
第四菠菜:推荐食谱胡萝卜炒菠菜

食材:菠菜一把 胡萝卜一根 蒜3-4瓣 蚝油一勺 盐适量
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做法:
1、菠菜摘好洗净,胡萝卜洗净刮皮切成丝,蒜切碎。
2、锅中烧开水,放入菠菜焯一下水捞出过凉水后淋干水份。
3、锅中放入油,油热放入蒜碎爆香放入胡萝卜丝翻炒变色,加一勺蚝油,盐适量,放入菠菜翻炒均匀即可出锅。
第五番茄:推荐食谱番茄炖牛肉


准备食材:500克牛腩、1个大番茄、半个洋葱、少量芹菜、25毫升油、2大勺梅纳式番茄酱、5克盐、15毫升白葡萄酒、1小块黄油
做法:
1.将牛腩、番茄切块(2厘米大小),洋葱、芹菜切丁备用。
2.起锅加400毫升水烧开,倒入牛腩焯水,捞出晾干或用厨房纸巾吸去表面水分。
3.锅中倒入25毫升油,将牛腩表面煎至微黄,借由“美拉德反应”让肉味更香浓。
4.倒入洋葱、芹菜、番茄翻炒一会,加入2大勺梅纳式番茄酱和15毫升白葡萄酒翻炒均匀,倒入500毫升水,加入煎好的牛腩及1小块黄油。
5.烧开后转小火慢炖一个半小时,放5克盐,开大火收汁,然后就可以大快朵颐了,就着番茄炖牛肉配米饭,不由得叫人食指大动。
第六胡萝卜:推荐食谱清炒胡萝卜


做法:
1.胡萝卜洗干净切丝,我用的切丝工具,少说节省两分钟
2.蒜末炝锅,下胡萝卜丝,炒至断生加盐,鸡精,耗油,生抽,撒葱花,出锅~超喜欢胡萝卜炒得软软面面的口感,不仅好吃还富含维生素,厨渣都学得会,胡萝卜一定要炒软了才好吃哦,多放一点蒜末会更香哦~

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