很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。
香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身水果。
它的作用如下：
1、健身时吃香蕉，可以持续饱腹感，不会在健身时感到饥饿。
2、香蕉所含能量高，可以给健身的朋友们提供足够的能量。
3、香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A,B,C,E。主要是含有钾和镁。
钾为细胞内液的主要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。加强肌肉兴奋性，维持正常心率。
镁为细胞内液的主要阳离子。激活体内多种酶，维持核算的结构稳定性。抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
4、吃香蕉，不会导致人体血糖值升高，可以说血糖值不变，可以起到有效燃烧脂肪的作用。
空腹不宜吃香蕉
香蕉是可以促进胃肠道蠕动，如果空腹吃会造成肠胃提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。
因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷。
吃“熟到刚好”的香蕉
太青(生)的香蕉，可能会导致消化不良以及便秘。太熟(发黑)的香蕉含糖和纤维量又会下降。
所以要吃“熟到刚好”，或者说“呈亮黄色，表皮光滑坚实”的香蕉，此时它对于健康的益处最大。
香蕉的储存方法
香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。
如果想快速熟透可以跟苹果放在一起，如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。
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