本周食谱
10月14日—10月18日
食在宜中，美味不断。
宜中一周食谱新鲜出炉，
让我们一起看看有哪些美味佳肴吧！
美好食光
校园烟火气，最抚学子心，为了让学生吃得健康、舒服。学校一直把食品安全工作放在首要位置，严格把关原材料和菜品质量，坚持做好产品留样、餐具洗消，严格落实食品安全、操作安全、消防安全、人身安全相关要求，积极推广健康饮食理念，引导学生养成科学、健康的饮食习惯。学生食堂从源头甄选食材，以优质蛋白质食物为主，每天提供丰富美味的菜品，合理搭配膳食，为学生健康成长助力护航。
错峰用餐
1
就餐年级
初一、初二、初三；高一、高二、高三
2
错峰时间
①中午就餐
12:00就餐
②下午就餐
第一批：初一年级17:30就餐
第二批：初三、高三年级17:45就餐
第三批：初二年级18：00就餐
第四批：高一、高二年级18：10就餐
星
期
一
菜夹馍、软饼夹菜、白吉饼、油条、鸡柳夹饼、馄饨、家常土豆丝、辣子炒肉、醋溜豆芽、黑米稀饭
米饭、馒头、西红柿鸡蛋面、饸饹面、鸡排盖饭、土豆茄子、手撕包菜、孜然炒肉、鱼香肉丝、老碗鱼
米饭、香菇面、花干夹饼、土豆片夹饼、铁板炒面、京酱肉丝夹饼、大盘鸡、麻辣拌、家常豆腐
星
期
二
韭菜馅饼、馄饨、手抓饼、鸡蛋灌饼、中式汉堡、肉夹饼、辣子肉沫、牛排丝、麻辣豆筋、红豆稀饭
米饭、馒头、臊子面、炸酱面、回锅肉、芹菜香干、小酥肉、豆芽粉条、陕北烩菜、麻辣粉
米饭、西红柿鸡蛋面、酸菜肉丝面、原味豆浆、红枣豆浆、岐山臊子面、红烧肉、西红柿鸡蛋、醋溜土豆片
星
期
三
南瓜粥、油饼、馄饨、芝麻饼、辣子肉沫夹饼、荷叶饼夹菜、土豆丝、辣子肉沫夹饼、火腿炒鸡蛋、燕麦豆浆
铁板鱼豆腐、香菇面、鸿记饸饹、油泼面、芹菜炒豆干、干炒豆腐、土豆排骨、家常茄子、香辣排骨、陕北烩菜
川香奇香米线、油泼面、花干夹饼、土豆片卷饼、京酱肉丝卷饼、铁板千叶豆腐、糖醋里脊、麻辣香锅、手撕包菜
星
期
四
肉夹馍、红豆稀饭、鸡米花夹饼、手抓饼、煎饼卷菜、原味豆浆、中式汉堡、麻辣豆筋、土豆丝、红豆稀饭
砂锅土豆粉、香菇面、油泼面、米饭、鱼香肉丝、老碗鱼、麻辣拌饭、干炒豆腐、红烧茄子、鸡排盖饭
铁板炒细面、京酱肉丝卷饼、花干夹饼、烧烤夹饼、砂锅米线、炸酱面、手撕包菜、香辣焖饭、大盘鸡
星
期
五
蒸饺、馄饨、火腿夹饼、土豆片夹饼、肉夹饼、手抓饼、八宝辣子夹饼、青椒肉丝、木耳炒红萝卜、红豆稀饭
米饭、铁板炒饭、菜盖面、农家饸饹、孜然炒肉、家常豆腐、酸辣白菜、家常土豆片、小酥肉、蒸碗
金汤米线、农家饸饹、手抓饼、软饼卷菜、菜夹饼、铁板炒饭、青菜蘑菇、香酥鸡排、家常江豆
暖心陪餐
美味的食物，温暖的记忆，一份陪伴，一场共鸣，身心舒坦。我校全面严格的陪餐制度不仅增强了学校食品安全工作的透明度，也充分发挥了校领导对餐厅的监管作用，真正走进学生，“餐”与陪伴，为学生的成长保驾护航。 三餐烟火暖，四季皆安然，每一餐，都饱含着学校对学生健康成长的关心和责任；每一餐，都展示着学校工作的细心、用心和尽心。
年级 | 陪餐老师 |
总负责：吴喜梅、焦晓锋 | |
高一 | 范龙飞 |
高二 | 孙帅 |
高三 | 刘振信 |
初一 | 高雨 |
初二 | 徐莹莹 |
初三 | 汪洋 |
养生科普
十月，秋深露重，天气寒凉，秋风扫落叶，气候干燥，很多人都会出现眼干、口干、鼻干等现象，这时候要多吃富含维生素的食物，少吃辛辣、肥腻、生冷食物，应季而食，平衡营养，增强抵抗力，安稳度过秋冬。俗话说，鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。本周推荐养生食物莲藕。俗话说：“金秋莲藕价比金。”莲藕是当令滋补佳品之一，此时适当多吃莲藕，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
撰稿/杜春辉 摄影/刘满平 编辑/马星宇
初审/刘满平 复审/李江波 终审/陈小宁
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