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【养生】年龄增长，饮食如何跟上健康步伐？专家教你掌控饮和食的结构和量！

百科 2024-09-11 08:01 上海

在这个快节奏的时代，我们往往在忙碌中忽略了最重要的东西——健康。而健康，恰恰是我们享受生活、追逐梦想的基石。今天，就让我们携手长征医院原副院长缪晓辉医生，深入探索那些关于“饮”与“食”的奥秘，共同开启一场关于健康与美味的双重盛宴，让智慧的选择引领我们走向更加美好的生活！

🌈 年龄不同，饮食各异 🌈

你知道吗？随着年岁的增长，我们的饮食需求也在悄然变化。缪晓辉医生提醒我们，尤其是65岁以上的老小孩们，面对不同的基础疾病，饮食结构和量必须因人而异，量身定制。👴👵

🔥 高血压的盐与水 🔥

说到高血压，很多人以为是“吃”出来的。缪晓辉医生揭秘了，虽然部分高血压与饮食相关，但更重要的是遗传与盐的摄入。家里的饭菜别太咸，少量多次饮水，让血压稳稳哒！🧂💧

🍬 糖尿病的“糖”误区 🍬

糖尿病，真的只是糖吃多了吗？缪晓辉医生摇头表示，不完全是！肥胖与遗传才是幕后黑手。糖尿病患者要注意蛋白质的摄入，占总饮食的一半以上，水果适量，蔬菜多多益善！🥦🍎

🍲 血脂管理的秘密 🍲

血脂紊乱？别担心，管理血脂有妙招！少吃高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏和某些海鲜。当然，美食当前，适量才是王道！红烧肉？偶尔两块，解解馋就好！🍖😋

🍺 酒与饮品的智慧选择 🍺

酒，是许多老小孩的挚爱。但缪晓辉医生提醒，适量是关键，一两为限，切勿贪杯。至于那些可乐、雪碧，能免则免，里面藏着看不见的“健康杀手”。相比之下，一杯香浓的咖啡，或许是个不错的选择！☕️

每个人的身体都是独一无二的

饮食也需要个性化定制

无论是高血压、

糖尿病还是血脂问题

掌握科学的饮食原则

就能享受健康与美味并存的生活

记住，适量、均衡、科学

是我们饮食的金科玉律！

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