【天基权二十四节气养生系列】——小雪养生：宜顾护阳气，温补滋阴

创业 2024-11-22 00:02 广东

今日小雪

2024年11月22日为小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是进入冬天的第二个节气。标志着降雪的开始，伴随冬天的到来，天气也越来越寒冷了。天人相应，小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候。小雪时节最重要的是顾护阳气，温补滋阴。做到以下几个方面，可使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬。

小雪养生：起居调养

早睡晚起：小雪时节天气寒冷，应早睡以养阳气，晚起以养阴气，有助于平和阴阳，增强免疫力。建议晚上最好在22时前入睡，早晨可适当赖床，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。

防寒保暖：注意防寒保暖，外出时佩戴帽子、围巾、手套等保暖用品，避免感冒和其他因寒冷引发的疾病。同时，室内活动增多时，要勤开窗通风，保持室内空气新鲜，预防呼吸道疾病。

小雪养生：饮食

温补为主：小雪时节，人体需要更多的热量来抵御寒冷，因此饮食应以温补为主，适量增加肉类、蛋类等高蛋白食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。同时，还应多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物有助于补肾养肾，增强抗寒能力。

滋阴润燥：冬季气候干燥，人体易缺水，导致皮肤干燥、喉咙不适等症状。因此，要多吃滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等。这些食物能够润燥解毒，缓解口干咽燥、便秘等现象。

天基权药食推荐：

1、胡萝卜山药炖羊肉

可补虚弱、益气血，对四肢冰凉有很好的改善作用。

2、小米桂圆粥

可补心肾、益腰膝，适用于心肾精血不足、腰膝酸软症。

3、芝麻白糖粥

可补阴血、养肝肾、乌须发，适用于平时调补，以抗早衰。

4、桑葚百合膏

桑葚味甘、酸，可滋阴补血；百合性微寒，可清热安神；蜂蜜性平，可滋润补中。三者制成的膏方有滋阴、清心、安神之效。

5、补肾养藏汤

由生栗子、生核桃、枸杞和陈皮组成，有助于补肾养肾。

小雪养生：运动

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪时节，气温降低，但适当的运动可以使人精力充沛，同时还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态，但要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。小雪时节适宜早睡晚起，可参加多种户外运动，打太极、散步、慢跑等。

小雪养生：情志

小雪时节天气阴冷，气压偏低，光照不足，较易出现精神抑郁的情况。人们最好在阳光充足的日子进行户外活动，也可多听听音乐以缓解情绪。清代医学家吴尚先说:“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”可见音乐对人的精神影响之大。

天基权集团

公司秉承董事长释延豹先生“关爱人类生命，科技成就健康”的崇高理念，倡导“高科技绿色保健”新概念，致力打造人类绿色健康航母！

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