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什么样的人心理是健康的？什么样的人心理不健康？我总结了一下，心理健康必然有两个特征，即两个非常突出的特质，如果你具有这两个特质，说明你心理是健康的。
变则通
第一是适应。适应各种各样的环境，不管环境是顺还是逆，是让你痛苦还是让你快乐，是复杂还是简单，你都能够想方百计地适应，和环境建立合一的关系。这也是马斯洛心理学关于人格理论的一个重要的概念和观点。
我们的心理就是适应各种复杂的人际环境，文化环境，政治环境，经济环境。我们的身体就需要能适应各种气候类型、海拔等环境。
第二，在适应的过程中还要伴随着喜乐。
具有这两个特征的人是健康的人。那怎样才能做到适应？就是要发挥自己的调节机制，就像天热了我们少穿点衣服，天冷了我们多穿点衣服，在不熟悉的环境下我们保持沉默，仔细观察了解情况，在简单的环境里自己也变得简单一点，在复杂的环境里自己多长些心眼。
适应的根本就是根据环境的变化，根据各种要素的重新组合，改变你的行为，改变你的观念，改变你的态度。
核心就是一个“变“字！如果不能变，那就是死。一变则通，不变则死。
举两个具体的案例：
有一个小男孩，他在小学期间学习不好也不坏，他对自己要求不高也不低，他的父母开了一家公司，生意不是很好，但也不坏。但是这个孩子要强，父母也要强，这孩子说我要上最好的学校，父母就找关系把他放在一个非常好的中学，离他家比较遥远，每天都要接送他，这孩子去了后就产生了不适应，因为他发现班上有几个孩子很厉害，好像比他厉害多了。
他感到非常有压力，因为他想：我从小学到初中，最起码要保住原先在小学的名次，但是他在初中找不到那种感觉，他保持不了那个名次，前面有几个同学很厉害，发言很积极，回答问题正确率很高，他就盯着这几个同学，他就害怕，没信心，说要回家不上学，让父母给他转学。
父母感到很为难，因为转学也不是很容易，要托很多关系，花很多钱，父母说，那就把你放在一个压力较小的初中，父母也是无奈，因为父母怕孩子出问题，孩子说可以转到一个城乡结合部的学校。那里多数都是民工和普通人家的子弟，他待了一段时间，说那地方的孩子素质太差了、太穷了，穿的衣服吃的东西都不行，又不想上了。
在家里折腾，父母如果让他去上学他就不去，在这种情况下父母头疼死了，就找我来咨询，我觉得这个孩子是适应问题，适应能力太差，说明他的心理素质很差。
还有一个成年人，只比我小两岁，他过去是给医院做医疗器械，做易耗产品，这几年生意不好做，他只有花钱的份，没有赚钱的份，眼看着每个月每年都要花很多钱，自己却没有能力赚钱，也没有机会赚钱。
他焦虑得不行，又找不到新的赚钱的门路。他就开始酗酒，每天晚上跟朋友在外面酗酒，回来都是喝得醉醺醺的，老婆劝他也没用，幸亏这个男的喝醉了还不胡来，主要是睡觉。
他经济条件好的时候生了三个孩子，现在三个孩子都大了，老大已经成家也有了孩子，老二也已经成家，老三还没有成家，这些孩子都没有赚钱的能力，都是普普通通的，他为孩子的事情又感到压力重重。本来好好的人，现在整天借酒消愁，变成酒鬼了。这也是不适应造成的。
放弃主观愿望
由此可以知道，很多出问题的孩子都是因为不适应造成的，而适应的核心是什么？就是把自我中心拿掉，回到现实来，现实让你怎么做，你就怎么做，放弃你的主观愿望，放弃你原有的标准，放弃你原有的计划。
如果我们没有这种调节机能，我们就不适应了，不适应之后我们就会产生各种不良的情绪，像抑郁焦虑，严重了我们可能就会自杀。
前段时间，山东一所中学有一个初一的孩子跳楼自杀，据说这个女孩子长得非常漂亮，在小学学习成绩非常好，到初中后她找不到感觉就自杀了。什么感觉？你要找什么感觉呢？最好的感觉就是让你感到轻松自由，最好的感觉就是你能感觉到自己作为一个人存在这个天地间，只要你是个人，你就有权利享受幸福和自由，你就有权利珍惜你的生命。
我们有时候在人造的社会里可能找不到价值，但是森林不拒绝我们吧，溪水不拒绝我们吧，草原会展开它博大的胸怀拥抱我们吧。人不喜欢我们，狗狗和猫咪还喜欢我们吧。
当我们把自己的眼光局限在一些与个人的功名利禄相关的问题上，我们的精神世界立刻就变得狭隘了，变得狭隘之后我们就走不出去了，人一旦走进那个思维的洞穴就走不出去了。
所以，年轻人也好，小孩子也好，成年人也好，一定要记住一句话：我们人生中只有一个永恒的朋友，这个朋友的名字叫”变“，要与变为友，让变成为你最好的朋友。
无论遇到什么情况，你都要调整你的思路，把原有的思维模式放弃，把原来的行为模式放弃，用适应新条件新环境的新观念和新行为来引导自己的生命。这样你就很难抑郁，也很难焦虑，你的人生路就走得比较平坦。
比如说婚姻，有人就说，我跟一个人结婚了就一定要白头偕老，白头偕老是愿望，不能白头偕老可能是现实，我们一定区分现实和愿望之间的区别。
秦始皇想传世万年，结果怎么样？秦始皇当了几年皇帝就死了，他的孩子继承了王位也没有维持多久，八百年的经营所建立的秦王朝土崩瓦解了。
现实跟愿望是不一样的，与变为友你就通了。现在的孩子很多都没有变通能力，适应环境的能力特别差，这是危险的。
一定要从小培养自己和自己孩子这种”变的能力“，变什么？变观念，变期待值，变行为模式，变心态，使自己和现在生活的真实环境具有合宜的关系，你就会越来越健康，抑郁症焦虑症也不会找你，自杀更不可能发生在你的身上！
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作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
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