《6个方法，活出心安，让生命更自在》
人生路上，健康是幸福开心生活的重要保障。而将健康单纯交给医务人员来帮助实现，多少年来多少人证明是行不通的。我的老师说7分靠自力，3分靠他力（医生、医疗等），我认为是比较靠谱的。医患相得共同努力的诊治模式是非常重要的。作为医生，对自己的要求是不断地成长，不断地用更能帮助到患者的诊疗技术为患者解除痛苦。同时我们也建议患者，在日常要选择一些自己理上认可的，实践一段时间后有明显收益的养生方法坚持下去，做自己健康的主人。故今天要分享的主题是——为了我们身心的健康，我们在日常可以做些什么？
可以试试拍打“肘膝关节及以下的区域”，疏通气血，舒筋活络，拍打一段时间，看看身体有哪些反馈，在坚持操作的过程中，一定时间进行必要的打卡，是“认识和表达自己的状态”提升心的觉察力的过程。（2）吐气法
舌抵上腭，保持一个放松的体势不动，鼻呼鼻吸，用鼻往外吐气至尽，至不能忍受时吸气，在这个片刻止息的时间，我们去体会身体的状况。对我个人而言，每天有两个相对来说是必做的“功课”，一个是“晨起一坐”，另一个是“日常功课”，就是“无事：在状态，有所觉，深入行”与“有事：在状态，自然应对”。为什么要“晨起一坐”？结合我个人的体会来说，这关乎到“在状态”应对事情背后的原理。我早上起来，打坐的时候，我开始对我自己有所觉察。觉察什么？刚开始是什么状态，我进入打坐以后又进入什么状态，我对我的主体（心）是如何感知的，能感知我的存在的那个生命又是什么样子呢？早上起来，我们有的时候是感到懵的，这个时候，怎么做？做什么？你对自己的那个主体、肉体、能量体都有一份确认，然后进入到（相对来说）我精神比较好的一种状态，身心内外比较通畅，没有什么忧虑，然后就收功，去上班了，这个就是“每日一坐”的作用之一。（4）站桩功法与外圆功
外圆功是《如何安心如何空》一书中“圆功”的一种，非常适合大家习练。外圆功分成起势、布场、转三维圆、站桩和收功等五个部分。圆功在早期帮助大家分清理解主体、肉体和能体的三位一体生命观非常有帮助。对于排病气有很好作用。导引是一种安全有效的中医健康养生方法，请您放心使用。每一次聆听我的引导并进行自我导引，你会更快进入导引的放松及舒适状态。导引结束时，你会感觉焕然一新，感觉很舒服，身体越来越轻松，越来越健康。
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