成都高新区实验小学2024-2025学年上半期第9周午餐菜谱

文摘   2024-10-26 23:20   四川  



好好吃饭

美食与爱
不可辜负


星期一

神仙树校区

五香兔腿

鱼香肉丝

红肠冬瓜

棒骨白菜汤

红薯粗粮饭

迷你椰子

紫荆校区

卤肉回锅

番茄炒蛋

香菇白菜

棒骨冬瓜汤

小米粗粮饭

迷你椰子

星期二

神仙树校区

烧什锦

家常豆腐

酸辣藕片

番茄蛋花汤

小米粗粮饭

芝香松松蛋糕

紫荆校区

土豆烧排骨

碎肉芹菜

烩三色

紫菜蛋花汤

鲜玉米粗粮饭

芝香松松蛋糕

星期三

神仙树校区

黑椒肘花

宫保鸡丁

蜜枣南瓜

棒骨绿豆汤

燕麦粗粮饭

香蕉

紫荆校区

卤鸡腿

肉沫豆腐

烧南瓜

番茄蛋花汤

薏仁粗粮饭

香蕉


星期四



神仙树校区

魔芋烧鸭

榨菜肉丝

韭香银芽

丝瓜蛋花汤

鲜玉米粗粮饭

芝麻夹心面包

紫荆校区

玉米山药炖肘子

宫保鸡丁

孜然花菜

棒骨海带汤

高粱粗粮饭

芝麻夹心面包

星期五



神仙树校区

杂粮排骨

碎肉蒜苔

醋溜莲白

果脯银耳汤

玉米粗粮饭

藜麦蛋糕方块

紫荆校区

黄豆炖蹄花

韭香包菜炒肉丝

泡椒三月瓜

酸菜粉丝汤

红薯粗粮饭

藜麦蛋糕方块

本周营养食物推荐——菠菜

菠菜中富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、粗纤维、蛋白质、无机盐等多种营养素。菠菜含有大量的植物粗纤维,菠菜的蛋白质含量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素。

适量食用菠菜的功效

1、促进视觉和生长发育,菠菜中含有丰富的类胡萝卜素,在人体内可以转变成维生素A,能够维护正常的视力和上皮细胞的健康,促进视觉发育和儿童的正常生长发育,增强抵抗力。

2、减肥瘦身,菠菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,水分含量也多,热量较低,食用之后饱腹感较强,可以减少其他食物的摄入,具有一定的减肥功效。

3、润肠通便,菠菜中大量的粗纤维可以促进肠道蠕动,利于排便,预防便秘。

4、帮助补血,菠菜中铁和叶酸含量丰富,可以起到一定的改善贫血的作用。叶酸还有益于胎儿大脑神经发育,预防胎儿神经管畸形,孕妇可以适量食用。

但需要注意的是,菠菜中草酸含量较高,在食用之前尽量焯水,倒掉水之后再食用。


撰稿:温志芳

审核:付川

审批:兰长明


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