膝关节功能锻炼
加强膝关节功能锻炼，可以刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养物质，可以改善膝关节活动度，可以增强膝关节周围肌肉力量，分担膝关节压力，提高膝关节稳定性，更好的保护我们的膝盖。
今天为大家推荐适合于老年人、中青年人群以及膝关节术后人群的功能锻炼操，简单易学且行之有效，帮助我们通过科学锻炼膝关节的方式，达到保护膝关节的目的。戳视频练起来吧~
01
提踵运动：主要是锻炼小腿三头肌，目的是加强小腿后侧肌群和协助膝关节后方稳定。
02
勾脚抬腿训练：主要是锻炼股四头肌和颈前肌，目的是加强大腿和小腿前方肌群和协助膝关节前方稳定。
03
侧向抬腿训练：主要是锻炼臀部和大腿外侧肌肉群，目的是加强身体平衡能力和膝关节稳定性。
04
屈膝抬腿训练：主要是加强髂腰肌肌力，目的是辅助稳定膝关节的作用。
张民主任团队主要成员简介：
张民
周二上午、周四上午
点击了解张民主任简介
李亮亮
周二下午、周四上午
点击了解李亮亮大夫简介
高远鹏
周二下午、周四下午
点击了解高远鹏大夫简介
