有读者在健康养生群里面分享：我看了老师的文章最近在践行几样，不管是身体还是心理上，都有一种轻松，减负的体验。每天洗澡2次，只要条件许可，每天认真洗澡2次，包括每天洗头。又因为每天洗头吹头发麻烦，又把一头长发剪短，哇，好轻松，烦心事咔嚓就没了。皮肤小疹子，痘痘，痒痒，都没了。人也更灵敏了。
慢下来吃东西，多咀嚼，吃出食物的本来味道，感觉身体吸收能力加强了。
弃用洗护用品，包括洗发水，护发素，洁面护肤品，一切跟身体皮肤接触的，能不用就不用。发觉真的好减负啊。毛孔都自由呼吸了。
以前也大量喝茶，现在少量喝，每天水的摄入量也减少很多，身体和皮肤也不觉干燥。
读者说到的文章，主要是两篇，全面提升生命能量，让你脱胎换骨完成蜕变的15个习惯，每一个都有独到的用处！这里说的脱胎换骨，不是一个比喻，也不是一个夸大其词的说法。而是它原始的真实的含义。人真的可以实现脱胎换骨，是一种生理上的真实转变。脱胎换骨，人的骨头也可以发生变化吗？这个文章就讲了什么是脱胎换骨。
另外一篇单独讲如何进食，专注于进食的22诀，是改善肠胃疾病，增加身体能量的上好方法！这一篇把原理、方法、效果、案例都讲得很清楚，很容易弄懂，也很容易实践，受到很多人的喜欢，根据大家的反馈，给身体带来的改善非常明显。身体的健康水平由此可以提升一个或多个等级。
还有另外一篇，这一篇我主动推荐给你们，让你们可以真正的解惑。正确使用自己的生命力量，是人生一切成功的关键，看懂此文胜读十年书！这一篇初看，你会觉得它刷新了你如何使用自己的认知。再看之后，你会恍然大悟，你会意识到，真相确实就是如此，就该如此。不可能不是如此。看懂此文，你的心不再迷茫不安。你将得到定力。你们看看文章下方读者的留言，就知道我所言非虚。
经常有人讲，说现在阶层固化了。阶层上升通道几乎封闭了。出身底层的人，就只能待在底层。说这话的人是因为他们的思想固化了。他们看不到方向，找不到方法。当然，对一般人来说。突破阶层限制，从底层去往顶层，确实是很难。这需要你身体的健康水平，提升到另外一个级别，你必须身体强健有力。也需要你的思想认知提升到更高的级别。你的思想必须变得开放。有宽度，有深度。长期处在社会顶层的人士，通常都是思想和身体比一般人更优质，但凡有一样不够，就不可能处在社会的顶层。你去看那些顶层的人士。在身体层面，他们通常都更加健康长寿，精力更加旺盛，在思想层面，他们往往有高瞻远瞩，可以看透事物本质的思想。一个在底层的人。他的身心如果不能同步升级。不能同时提升到另外一个级别，也就不可能超越出身的限制，不可能去往顶层。因此，这被认作很难。如果你把我的文章看懂。并且真的去实践。实践起来并不难，只要你剩下的生命时间不太短。你是可以做到的。并且是轻松不费力的做到。生命本来就是轻松不费力的。你只需要回归到生命本身。所谓的修炼与修行。如果连这点小事都做不到。那有什么修的必要呢？
经常有些家长，担心自己的孩子将来如何如何。这是没有必要担心的。如果你能让孩子养成那15个习惯，如果你能让孩子了解到我们这里讲的原理和方法，他的人生必然不会差。他必然会有优秀的生命质量。本文讲到的社会底层和顶层，是依据大家的表达习惯来说。我并不鼓励这种分类。就生命的质量而言，快乐，平安，幸福，健康，自由，这些大家真正看重的生命品质，处在社会底层和顶层。可以没有任何的不同。
