如何选择学生护眼灯
您知道吗？
近些年来，中国儿童青少年近视率居高不下，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。防控儿童青少年近视不仅需要政府、学校、医疗机构等社会各方面的努力，同样需要家庭参与到近视防控行动中来，共同呵护好孩子的眼睛。在家庭近视防控中，家长不仅要了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，还应尽可能提供良好的学习照明环境。
芝罘疾控将从家庭学习照明环境的重要性、灯具的选择及照明环境的营造三个方面进行阐述，希望为改善学生家庭学习照明环境提供一些帮助。
一、照明环境重要性
优质的照明环境有以下积极作用：
1. 具有较高的视觉舒适度，减轻视觉疲劳；
2. 促进正面积极的情绪，改善抑郁情绪；
3. 保障工作、学习等任务高效进行；
4. 调节人体生物钟，保证良好的作息规律。
劣质的照明环境会导致以下问题：
1. 视觉可见性及视觉舒适度较差；
2. 引发视觉紊乱，导致注意力涣散；
3. 降低视觉功能，加深近视度数；
4. 产生失能眩光等问题,危害视觉健康。
二、灯具的选择
在挑选家庭学习照明灯具时，首先需认准带有国家强制性认证“CCC”标识和中国质量认证中心“CQC”标识的灯具。查阅说明书，可以查看详细的产品参数，我们需优先关注以下几方面：
1.色温（K）
色温数值越大，色调越冷；色温数值越小，色调越暖。儿童青少年在学习时,可以用较高的照明色温来提升学习情绪,从而获得较高的学习效率。在长时间的读写作业时,尤其是夜间学习时,高色温光照会影响人体节律。因此,建议采用色温为 3300K-5300K 的读写作业台灯。对于不可调色温的LED台灯，建议色温不宜超过4000K；对于可调色温LED台灯，如标称的色温上限超过4000K，建议夜晚使用时将色温调至4000K以下。
2.显色性
显色性表示了光源对物体颜色的还原能力，显色性越高，光源对物体颜色的还原就越真实。因此，在进行读写作业，尤其是阅读彩色页面时，一般显色指数是一个非常重要的参数。建议选购读写作业台灯的一般显色指数Ra应不小于80的产品，LED灯具R9应大于0。
3.照度及照度均匀度
足够的照度能保证眼睛对目标有良好的识别度，均匀的照度可避免眼睛在目标上移动时频繁的调节。为了防止照度及照度均匀度不合理设计的台灯造成眼疲劳或近视，建议购买符合国家AA级或A级照度的读写作业台灯，其中AA级的指标更优。
4.蓝光
蓝光危害风险等级：RG0(无危险)，RG1(低危险)，RG2(中度危险)。儿童青少年眼睛的晶状体对蓝光有较高的透过率，长期注视蓝光危害等级为RG1及以上的光源时可能会造成视觉疲劳、视网膜损伤等。故建议在学习区域建议选用RG0(无危险)的灯具，家长可查看商品详情页。
5.频闪
频闪会引发视觉疲劳、偏头痛等疾病,对成长中的儿童青少年眼睛造成伤害，形成近视。家长在选购灯具时应查看灯具检测报告，选择无可视频闪的灯具。
6.眩光
亮度过高或光线分布不当，都会令人感到“刺眼”，导致眼睛不适或视觉干扰。家长选购时可以优先考虑采用磨砂透光罩、蜂窝网、防眩筒等设计的灯具。
三、照明环境的营造
家庭配置健康的照明灯具，还要学会科学地使用。在使用方面要注意以下六个方面：
1.在较暗环境下使用台灯时，应同时打开房间内的顶灯，以确保整体环境明亮均匀，无强烈亮度差异。
2.光线应该从写字手的对侧射入：右手写字的人，台灯应放在左前方；左手写字的人，台灯应放在右前方。
3.不宜使用裸灯，应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光的影响。
4.根据光线强度调节窗帘：光线刺眼时，将窗帘调至合适位置;光线不足时，打开窗帘，尽可能利用自然光。
5.书房的书桌应摆放在窗户旁，充分利用自然光，书桌长轴应与窗户垂直，坐下学习的位置应是写字手与窗户相对的位置，避免形成手部阴影。
6.电脑、电视应摆放在离窗户较远的地方，屏幕侧对窗户，防止阳光强烈造成屏幕反光。
芝罘疾控
供稿：宋 平
编辑：林明俊
终审：王馨瑜
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