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脾主四季，每个季节最后18天脾土之气最旺，脾胃运化能力大大增强，在这时候调理脾胃，事半功倍。养脾胃最好的日子来了，大自然会从冬天流转到春天，天人相应，我们的身体也会从冬季的肾的收藏，转为春季肝的生 发。养生要格外重视脾肾、肝脾之间的关系。接下来做好4件事，脾胃好了，湿气也没了。你的气血足了，新春的生 发才有足够的能量！
补足脾+肾的能量！
腊八是“佛成道日”，传说释伽牟尼在菩提树下参悟，于腊月初八成佛。
大部分寺院这天有舍药食的活动，后来慢慢成了舍更好吃的腊八粥，又称福寿粥、七宝五味粥，取佛家七宝，酸苦甘辛咸五味之意，感兴趣的朋友可以去附近的大寺院讨一碗佛粥喝，沾沾福气。
宋代的《武林旧事》的记载：“八日，则寺院及人家用胡桃、松子、乳蕈、柿栗之类作粥，谓之腊八粥。”
宋代的腊八粥用胡桃、松子、乳蕈、柿、粟、栗、豆七种滋补的好物煮成。
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清代的《燕京岁时记》的腊八粥搭配更多，看起来也更好吃：“腊八粥者，用黄米、白米、江米（糯米）、小米、菱角米（芡实）、栗子、红江豆（红豆）、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰（榛子仁）、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”
腊八粥的配方如方言一样各有不同，今天你煮腊八粥了吗？都放了什么料呢？欢迎留言分享一下，可能南北方大不同呢！推 荐大家一个健脾补 肾的腊八粥配方，不仅可以在脾土旺盛的18天里祛湿健脾，还能抓紧冬天的尾巴补补 肾气：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。这里面莲子肉清心醒脾、安 神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除 湿止带。这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。茯苓可以帮助脾土清 除水湿，是往上走的；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。这个原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好的。现代人饮食油腻，压力很大，食物充足，也稍微调整了一下，尤其适合那种身体油腻，身体寒热都有，口水黏腻，痰湿、湿热都中的脾虚胖子。脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，老人小孩吃也好消化，尤其适合胸闷、痰多的人。如果你懒得煮粥，可以直接吃这个方子做好的八珍丸。除了普通版的八珍丸，还有一款加味八珍丸，里面增加了人参、芝麻、鸡内金、茯苓、苹果粒，素食者不适合，更适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。
以免肝脾不和，口苦反胃
现在虽然是冬天，但春天不远了，肝气也在准备着到春天生 发。冬末春初尤其要注意肝和脾的关系。年末工作压力大，很多人有肝脾不和的情况，容易出现反胃、消化不好、口苦口干、倦怠无力、心情烦躁……
平时可以多做这个风吹大树的动作，疏通肝经，帮助肝脾好好相处。手臂伸直，双手合十举过头顶，紧贴双耳，腰往左侧弯到极 限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。每侧拉伸15秒。觉得很舒服，可以多做几组。冬末春初健脾疏肝，特别适合每天煮点花润春雨茶。它是研发的同事孙太一拜访了隐居在五台山的一个老中医才得到的茶方，被当地人称为 “神茶”。有人说喝了：会吐很多痰，排很多便便、精神多了；有人说喝了：咳嗽、长痘、湿疹、乏力好了、大肚腩没了……
它配伍仅有三味：熟普洱、五指毛桃、玫瑰花，五指毛桃补气健脾祛湿，提高身体基础机能，熟普洱化痰消浊，把垃圾清理掉，玫瑰花理 气解郁，开解淤堵的气机。关键是很好喝，喝着开心！
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老中医说这茶最好早晨喝，每天早晨就好像是大自然的春天，茶叶是茶树的芽叶，玫瑰花的香味可以柔肝，花香走窜，这俩都有生 发的作用。
五指毛桃补气祛湿，会给身体带来从脾到肺的提 升。整体调节肝和脾的关系，早晨喝能提 升一天的生机。
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多用陈皮、山楂：减轻脾胃负担！化痰、消食，以免长胖！
年末聚会多，大家聊天氛围浓，不知不觉就会吃的过多、过饱，平时要要多用陈皮和山楂。
陈皮两个特别的本事：一是破滞气，二是化痰浊，很适合冬末春初，清理身体的垃圾。陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气，能让五脏六腑的气都去它该去的地方。《本草纲目》记载山楂："化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。"
癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。如果你吃肉比较多，聚餐大鱼大肉之后，陈皮和山楂一起煮水，非 常消食化痰，饭后就用，避免长胖。
特别是脾胃不好，苔厚腻，食欲差，嗓子有痰，出油爆痘多，吃肉多不舒服，大便臭，容易胖的人。
懒得煮的人，备一些陈皮山楂球更方便，饭后吃上两颗，化痰浊，消化好，身体更轻松、清爽。以免垃圾堆积在身体里，每逢佳节胖三斤了。
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开启新年好运气！
现在环境，很多朋友都面临很多压力，难免思虑过度。《黄帝内经》上说“过思伤脾”，“恐伤肾”。脾虚久了必肾虚，冬天是养肾最佳时期，这时候好好睡觉，脾肾都养！入睡困难，容易思虑、烦躁的朋友，可以按揉内关穴3分钟，有助于收敛心神，减少消耗。平时心神失养、容易走神，入睡困难，担忧、恐惧比较多，用脑过度、房事频繁、掉头发厉害，容易半夜醒、起夜多，睡前可以喝喝覆盆子汁。覆盆子味酸，有收敛的作用，可以把外散的气机收敛回来，保持稳定；而且覆盆子还可以补肝血、补 肾精，是妥妥的“睡 眠 果”！肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的津液；津液足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好。心肾相交，水火既济，头发好、精力充沛、气色好，人也更年轻。很多用户反馈喝了睡得快、睡得沉、长出碎头发了，起夜问题几乎没了！好好睡觉，开启新年的好运气吧！
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腊八珍重，点亮在看![]()
