今日小寒，冬季的第5个节气。「小寒大寒，冷成一团」，「小寒入三九」，一年中最寒冷的时候终于来了。 小寒暖，春多寒；小寒寒，六畜安。该冷总归要冷，天气冷，我们才会感觉到温暖的可贵与幸福。只要保护好自己，避免寒邪伤害阳气，保暖就是对寒冬最好的敬意！
宜：温暖 忌：用气血抗风寒
「寒性凝滞，寒性收引」，小寒时节，一定要吃暖，穿暖，特别是现在流感多发，保持适度温暖，不被寒邪侵袭。
吃的温暖，特别是早上
一觉醒来，一定吃点东西，才能出门。肥甘厚腻吃多了，容易让脾胃难以消化。过食温补，辛辣，燥热，容易上火引动阳气。
此时吃的温暖、平补、滋润就好。浓米汤（粥油）滋阴润 燥，避免燥火对身体的伤害。对于心气儿弱的人来说，还有补益心气儿的作用。
穿的温暖，关键部位一定要注意防寒！
头部是阳气汇聚的地方，特别是在有风的时候，戴上帽子。后颈、肩背是阳气升起的地方，围脖多绕上几绕，让容易受风的地方都护住。
腰腹是储存阳气的地方，穿一件贴身的马甲，或是背心，避免露出后腰和肚脐。
膝部、脚部、脚踝是缺少阳气护卫的地方。这里的脂肪最少，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是最好的。不要为了美丽而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，进入身体。经常在外面行走，鞋底厚一些，避免地表的寒气从脚底进入。
搓一搓这里，让自己迅速暖和：
如果你总是觉得冷，可以把手搓热，温煦后腰的命门穴（也就是和肚脐平行的后腰部分）。最佳时间为：酉至亥时（17至23时）温煦督脉命门穴，温补一身之元阳。
没时间搓、外出时候，如果你觉得冷了，可以贴一片热灸艾贴在命门穴上，这里暖了，后腰、小腹都会暖起来。这不是简单的暖宝宝，而是有艾草成分的热敷。也可以直接贴在小肚子上，特别是肚子凉、痛经、月经量少颜色暗的时候。吃凉肚子不舒服、拉肚子的时候。
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宜：疏通后背 忌：久坐、郁闷上火
我们并不是要一味的温暖，如果暖而不通，就很容易上火，上火之后再着凉，就容易有寒包火的感冒，比单纯的风寒更难搞。就像是一间屋子，又通又暖，才是身体最好的风水。
疏通阳气最足的经络
我们的后背，有很重要的两条经络，督脉和膀胱经。打通他们，相当于激 活了身体的小太阳，让全身温暖而畅通。
刺激督脉升提阳气，膀胱经是人体最长、穴位最多的经络。不仅能帮身体祛湿清热，还可以调理到身体各个脏腑的气血功能，提高 免 疫 力。
后背撞墙，一下子刺激5条经络（膀胱经左右各2条），很适合没时间运动的冬天，方法很简单：全身自然放松，撞击墙壁，从上到下撞击整个后背，待身体弹回后再撞击，约1秒钟撞一下，每天5~10分钟。
注意：年纪大的撞3～5分钟即可。经期、孕妇后背有伤口、严重 心脏、脊柱问题的人、血压高、肿 瘤、内脏下垂的人，不推 荐这个方法。
慢慢你会感觉：背部发热，直至全身通透，会有打嗝、放屁、咳痰，黄尿（味道大）等情况出现，这是身体开始通畅，排浊的表现。
你也可以用经络锤敲一敲后背，有爱人在身边，也可以互相拍一拍后背，或是捏捏脊，疏通经络，暖身暖心，增进感情。
很多人手脚怕冷，并不一定是阳虚，只是气血堵住了，阳气郁住了，特别是心情郁闷的时候，身体气机很容易不畅。
成年人的世 界是以肝为主导的，无论是气血疏通，还是情绪管理，都需要肝。如果你最近心情很糟，莫名焦虑，烦躁，女生特别是在经前期，还有睡不好的情况，可以每天喝2袋通安茶。
很多草本的归经都是「肝经」，直接钻入身体中，帮你疏通肝经，获得通且安的力量。
每天2包通安茶，他有通的部分：每一个食材都是大写的行 气理 气。让整个身体舒展。方中的玳玳花：疏肝理 气、和胃；佛手：既能舒肝行 气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理 气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行 气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。也有安的部分：让人变得情绪稳定，化解过往的烦闷。酸枣仁宁心安 神 ；养肝；敛汗；百合清心安 神、润肺止咳；桂圆补益心脾，养血安 神。
肝气调达、脾胃气机升降正常，情绪好，睡得好，吃的也好。有朋友说喝了会放臭P，身体浊气轻松排出，还有朋友瘦了。也有朋友想要发脾气的劲儿变小了，胸不疼了，因为不焦虑，痘少了，头发也掉的少了。不和自己较劲了，自然省下气血留给自己，去干更多有意义的事情！
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宜：饱睡眠养气血 忌：熬夜耗神
睡好了最补气血，特别是前面说的，当你后背放松了，人就很容易入睡了。另一个不能入睡的原因是，也是因为阳气的能量都在头脑，下半身冷。
这时候，可以睡前摆一下还阳卧的姿势。我每天这样睡，腿脚都是暖暖的，会感觉一股热气往下走，暖到脚底，有发热感。
如图姿势摆好后，鼻吸口呼，渐渐你会觉得小腹这里发热，大脑放空，感觉特别放松，要是睡意袭来，便不必在意姿势，自然入睡就好。入睡难、睡不踏实、多梦的朋友，在做还阳卧之前先喝点覆盆子汁。
冬天是收能量的季节，用覆盆子，帮你收到更多的收气血，养睡眠，固肾气。覆盆子阴阳同补，肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好。
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它酸酸的，很多人喝了睡眠变好，精力充沛，牙齿坚固，不起夜了，都是因为「固肾」和收敛肾精，收住气血的作用，还有的朋友头发更硬了。很多人的衰老是断崖式的， 从现在开始，每天2袋覆盆子汁，我们做成开袋即饮，抵御肾的消耗带来的衰老，比奶茶便宜多，比贵价化妆品更补根本。
很多人这时候熬夜比较多，从元旦到春节，加班，奔走，忙碌，庆祝，对身体的消耗比较大，特别是肝血和肾精的消耗。
建议你多吃一些种子。小小种子可以孕育出一个完整生命，可见其能量。肾主生殖，多吃种子，也是养足我们的生命力。我们把很多种子搭配在一起，做成一款专为女生调配的「养 雌 粉」，可补充天然的黄 体 酮，双向调 节 内 分 泌，养护卵巢。
这里有补肝肾的黑豆、黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、红枸杞，补肝血、补 肾精，又加入了亚麻籽、葛根、鹰嘴豆、黑豆、无花果，现代营养学认为，这些食物富含类黄 酮 物质，属于植物雌 激 素，可双向调 节 内 分 泌，另外添加南瓜子富含锌、镁等矿物质，可促进 雌激 素的合成和分泌。
每天早上搭配在粥，豆浆里，或是直接冲水喝，都很好，因为都是种子，香香的。在冬天平补气血，来年春天，种子的力量在身体里生发出更多精气神。
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愿你在最冷的小寒时节，养好我们的根。
天愈冷，心愈静，多眠足，少忧思。
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