![]()
昨天已经进入小寒节气！从五运六气来看，小寒节气是甲辰年的最后一个节气了，从大寒节气开始将开启新的一轮五运六气。甲辰年是一个寒湿之年：土运太过；太阳寒水司天，太阴湿土在泉，寒易伤阳气，湿易困脾，受影响最大的是脾胃，在这个冬天的末尾，我们一定要少吃一些伤脾胃的食物，多补养脾胃，为来年健康打基础！现在很多朋友早餐都会喝一两瓶酸奶，一是想着增加营养，二是认为酸奶富含益生菌，能帮助胃肠消化、通便，甚至有些人用酸奶配水果蔬菜，当减 肥 餐！但有些人喝了酸奶反而拉肚子、便 秘、痰多、舌苔厚腻、口臭、长湿疹水泡、呼吸道问题频发！酸奶为了不破坏其中的益生菌，一般都需要冷藏保存，但早晨正是阳气生 发的时候，经过了一夜睡眠，身体已经充好了电，只等阳气贯通，点火发动身体的各项功能。这时候一杯凉透了的酸奶下肚，瞬间扑灭了脾胃的小火苗，消化吸收功能直接变弱，同时也遏制了一身阳气的生 发！所以老辈人说「起床第1口必温热」是对的，哪怕你脾胃再强大，第1口最好也是吃暖喝热，让脾胃热热身，提醒它要开始工作了。而且牛奶性微寒，养阴生津补虚，发酵成酸奶之后也是属阴的；加上现在市面上很多酸奶加了很多糖、增稠剂，在脾胃运化能力弱的时候喝，需要消耗更多的脾胃阳气。脾胃壮实，或者习惯吃牛羊肉的人，饭后喝点也未尝不可，但脾胃虚的人一定要避免早餐喝凉凉的酸奶，以免陷入脾虚—湿气重—气血虚—阳气弱的恶性循环里。脾胃阳气弱了，以后一受凉或吃些寒凉的就肚子痛，经常在拉肚子、大便不成形、便 秘之间游荡；脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就容易怕冷怕风、频繁感 冒 咳 嗽、鼻 炎、咳 喘、过 敏等。脾虚久了必肾虚，一旦肾的阳气也虚了，寒湿就容易沉积在下半身，出现宫寒、下半身肥胖、盆腔炎 症、月经不调、不孕等各种难缠的问题！但并不是说酸奶完 全不能喝了，想喝的话提前从冰箱里拿出来放温热了，在两餐之间喝。喝完吃点姜，《药性类明》：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”最好养成每天观察舌苔的习惯，如果舌苔厚腻、舌头胖大、齿痕舌，就要少喝酸奶了！平时多用莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药等煮水或煮粥喝，祛湿化痰，平和的补脾肺肾。如果没时间煮，或者外出不方便煮，可以备上苓陈益中丸，这个丸子的配方就是在健脾祛湿经典方：参苓白术散的基础上，根据现代人的体质稍加调整而来，用的都是药食同源的食材，（配方如下👇🏻）它能上通下达，能清能补，清一身的痰湿，疏通脾胃气机，补五脏之气血，用户反馈吃了脾胃好、便便顺畅、痰少了，舌头齿痕变少了，舌苔干净，变瘦了、身体轻松了，大家也可以试试。一开始建议每天4粒，一天2次，每次2粒，吃完喝些温热的水，不要喝凉水；舌苔干净后改成一天2粒。![]()
戳👆图可入，建议至少连续吃2罐，可享年货节满减满赠优惠年底事情多、应酬多、聚餐多，更多机会吃水果、海鲜、鱼生，脾胃壮的人吃一点，问题不大，但脾胃虚的人，吃了就容易肚子不舒服、拉肚子、大便不成型、上吐下泻。因为大多数水果、海鲜都是寒凉的，这些东西吃下去，会抑制了脾胃的功能，消化能力大大降低。
结果吃进去的消化不了，不能化生为气血，只会生成更多的痰湿垃圾；反过来脾胃没有气血供养，还要消耗能量排寒湿，最后拖垮整个身体。冬天最后1个月，脾胃不好的人，水果一天不宜超过200克，吃之前用热水温一下，也可以煮水果甜汤、水果茶；蒸水果、烤水果，减少寒凉之性。吃鱼生、刺身、海鲜、沙拉、凉拌菜的时候，加点黑胡椒、芥末酱、紫苏、姜汁、热黄酒等。下面是我整理的一些常见寒性食物，大家可以收藏随时查看。脾虚、女生经期、产后要特别注意。强烈建议脾胃虚寒的朋友，趁着冬天收藏的时候，经常艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴，补脾胃、温阳气。
没时间艾灸的朋友，可以每天晚上睡前在神阙穴贴上南师肚脐贴，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃更好！南师肚脐贴，是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，还能祛寒湿！平时吃生冷寒凉食物的前后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。冬至~大寒这段时间是进补的最佳时机，但脾胃虚的人千万不要乱补，尤其是滋腻的补品，脾胃能运化的才谈得上补养，运化不了的只能是添堵！
脾虚的人，脾胃本就容易被湿气困住了，气机不通，此时吃一些滋腻难化的膏方、补品，会让脾胃湿气更重、更堵、更虚，引起上火、牙疼、口臭、大便不通、痰多、肚子胀气、舌苔厚腻、腰腹部肥胖......
不管吃什么补品，记得每天看看舌苔，只要吃了舌苔厚腻，就说明脾胃运化不了！
饮食上也要少吃肥甘厚味的食物，这些东西不好消化，会增加脾胃的淤堵，滋生痰湿内火。
什么是肥甘厚味呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉类、含糖量比较高的点心蛋糕饮品、放了很多调味品的重口味食物、各种糯米制品......想吃的时候，少吃一点点，满足一下口腹之欲，吃完喝点陈皮水！
陈皮是破滞气、化痰湿的高手
《本草备要》里说陈皮：调中快膈，导滞消痰，利水破症，宣通五脏，统治百病，皆取其理 气燥湿之功。
陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气；
而且陈皮是温性的，入脾经、肺经，可以燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再通过理 气的本事，把身体里的痰浊化开，死水变成活水。每天泡点陈皮水或陈皮茶喝，气顺了，肚子就不会胀气了；痰湿化了，中焦通了，就不会恶心想吐、口臭、没胃口、上火了，整个人清清爽爽！清代名医叶天士所开的“二陈汤”中特别写明“新会陈皮”，它药 效最强，当时被指定为宫廷贡品；年份越长，香味越浓厚，效 果越好；好的新会陈皮煮出来的汤清澈不浑浊，喝起来是清香带辛味，味道厚重，嘴里有回甘的，而且比较耐煮。泡煮一天都可以。不想费心挑选的话，可以直接入我们中医师帮你挑好的：新会5年陈皮品鉴版，地道的新会陈皮，人工晾晒，自然陈化，历时5年沉淀而得，没有任 何添加剂，可以放心喝！如果舌苔厚腻，又舌头上有裂纹，可能胃气、阴血都有不足的情况，可以用陈皮搭配些怀山药一起煮，补脾胃的同时，养阴！
名医张锡纯说怀山药，是滋补无上之品，不但补脾胃很厉害，还能补肺补 肾，滋阴又利湿。而且性味平和，不挑体质不挑人，所有人都适合！
摘自张锡纯《医学衷中参西录》
这里要重点说一下怀山药，不是我们平时吃的山药。医书上记载最好的山药大都产于怀庆，治 病的效 果好，所以很多医生开方时都写怀山药。怀庆就是我们今天的河南焦作。我们商城怀山药都是河南焦作温县的铁棍山药，是垆土轮耕种植的，品质很好，有怀山药片和怀山药粉，年货节买1送1，从来没有过的优惠，我一次囤了10罐！怀山药片每次15~30克，煮水或煮粥煲汤都可以；怀山药粉用开水冲调即可，随时都可以吃，早餐、加餐都好！冬天最后一个月，好好调养脾胃，明年体质大升级！我们的年货节开始啦，有多款买赠，满减满赠，进店逛逛，看看有没有你喜欢的养身好物！
