你知道吗？晚餐决定了体重跟健康。
但是，不要为了减肥而不吃晚餐，不吃晚餐容易出现健康问题。而经常晚餐大鱼大肉、喝酒应酬的人，久而久之就会出现小肚腩、啤酒肚。
减肥的人，怎么吃晚餐才能边吃边瘦下来呢？晚餐，就吃这几种碱性食物，让体重咔咔下降！
1、水煮蛋
水煮蛋的蛋白含量高，容易被人体吸收和利用，而且热量相对比较低，可以提升食物热效应，同时有助于肌肉合成。晚餐也需要补充适量蛋白，而水煮蛋就是很好的选择，可以让你晚上保持饱腹感。
2、黄瓜
黄瓜是减肥人群最爱的一种食材，水分含量高，100g的热量只有10多大卡，吃一根黄瓜可以让你饱腹感大大提升，却不会加重身体负担，可以控制卡路里摄入，有助于控制体重。
3、豆腐
这种营养丰富的碱性食物，不仅能提供蛋白质，还富含钙等多种矿物质，可以满足身体的营养需求，又不会给体重增加负担。豆腐可以跟木耳、虾仁一起做成汤，代替晚餐吃，营养饱腹又能减脂。
4、西兰花
西蓝花堪称蔬菜中的王牌食物，是健身人最爱的一种食材，西蓝花富含丰富的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，可以增强免疫力，促进肠道的正常蠕动，帮助身体排出毒素和废物。
100g西兰花的热量只有34大卡，具有低热量、高纤维的特点，简单水煮就能有不错的口感，在晚餐中食用西兰花，既能满足饱腹感，又不会给身体带来过多的热量负担。
5、菌菇类
各种金针菇、杏鲍菇、蘑菇等菌菇类，它们富含多种矿物质和氨基酸，为身体提供必需的营养成分。菌菇类中的多糖物质，可以提升免疫力。
晚餐可以吃一些菌菇类的食物，保持低油盐烹饪的方式，为晚餐增添丰富的口感，还能促进体重下降。
6、白菜
白菜富含丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的废物和毒素，有效预防便秘，为减肥打下良好的基础。
白菜的含水量高，热量却极低，即使在晚餐中大量食用，也不用担心热量超标。白菜口感清爽，无论是清炒还是做汤，都能让人在享受美味的同时，轻松控制体重。
