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冯唐说：
我小时候一直有个错觉，认为睡眠是一种浪费。一个人几乎每天都要睡至少6个小时，那么人生三分之一的时间几乎都在睡眠中度过了。
后来我发现，睡觉并非一种浪费，反之，对任何人而言，人生第一件大事都是睡觉。
特别有共鸣。
我不仅小时候，年轻时也觉得，睡觉浪费时间。
好渴望屠格涅夫笔下的睡眠：
睡眠如同深夜里湖面轻轻荡漾的清凉浪花，悄无声息地拂过你意识的沙滩，将白日里积累的尘埃与纷扰一一带走，荡涤得心灵如洗。
我读了一本日本作家的书。
作者是睡眠管理专家，研发出一浓缩睡眠法，让一个人每天只睡3-5个小时，却能够保持充沛的精力。
并且这套方法，被有些成功人士使用，效果非常好，极大地延长了工作时间，取得了较好的效果。所以作家才写了这本书，进行推广。
书里方法很细致，就像教练训练运动员一样，将有关睡觉的各个方面都进行了拆解，逐一攻破任何阻碍睡眠的因素。
家居环境、床、按摩、冥想，脑科学、生理学等等。
有的方法我试了一下，确实有效果。
但我依然不喜欢这一套系统方法，不喜欢自己成了一个被任务或者时钟控制的人偶。
所以，这本书就不写出书名了。
就像《黄帝内经》里的描述：
春三月……夜卧早起，广步于庭；夏三月……夜卧早起，无厌于日；秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；冬三月……早卧晚起，必待日光。
春天和夏天晚睡早起，秋天早睡早起，而冬天则早睡晚起，等到日光显露时再起床。
当然，
还是会有夜里一二点钟，辗转难眠的时候。
但我心里明白这是为什么。
心里有事、睡前喝了茶水、刷手机错过了最佳时间等等。
当把这一切都克服后，睡眠也就调整过来了。
晚清忠臣曾国藩年轻时也有过一段经历。
年轻时被罢免，父亲又去世，脾气不好、火气大，造成了失眠。
寻遍了名医无效，一位道长的话点拨了他：心可静气可定，万愁尽释。
他开始向内修炼，早睡早起。
日记中有记载：“眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十余年，余亦学行七年矣。”
慢慢，他气色越来越好，二次出山，得到朝廷的重用。
可见，良好的作息给身心带来的愉悦感受，正是一个人源源不断精神气的来源。
还有作家村上春树，
每天晚上九点准时睡，早上四五点钟自然醒，泡一杯咖啡，开始写作。
三个小时后，放下笔跑再五到六公里。
良好的睡眠习惯，让他有充足的精力创作，作品遍及世界各个角落，70岁还保持着罕见的少年感。
他说："拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶快钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。”
退休之后，我开始重视健康。
体验过众多养生项目后，才发现睡觉才是最本真、原始，价比最高的一环。
南怀瑾一语中的：
“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。
其余起居、服装皆是辅助，三事中睡眠第一”
但，事实上，还是有很多朋友被睡眠困扰，挣扎在睡眠质量不佳之中。
中医名家李辛，在临床中就发现：
对于现代人，损伤下焦最重要的因素是睡觉太晚、神气过用、用意太过、用眼过度，手机、电脑不间断使用……
人人知道睡觉好，却不是人人能够把这件事做好。
也因此，每年的3月21日成为了世界睡眠日，提醒人们关注睡眠健康。
人民日报夜读分享了四个睡好觉的小方法：
一是白天完成学习和工作。
二是睡前放下手机，让心绪安静下来。
三是睡前抛开杂乱思绪，听听音乐，做做简单拉伸。
四是早睡早起，养成规律作息。
分享于此，我们共勉。
祝你我都睡个好觉！
懒懒的就能养生，多好。
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END
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感谢您读到最后！
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