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虽然我们已经走过半生，早就知道积极的情绪才有利于健康，还难免还会失望、沮丧、愤怒、纠结......
01去独处
人活一世，事不关生死时 ，少有大起大浮的情绪和烦躁。
可那些偷偷藏不住的小情绪，又是最撩人的，还无法与人诉说的。
静！
情绪不好时，不要着急做事情，找一个安静、舒适，没有干扰的环境，静下来，喝一杯茶，读一本书，赏一束花......
在感觉舒服的方式里释放自我，此时无声的安静和不被打扰，可以让人心沉淀，排除外界干扰，勇敢面对问题，与真实的自己对话。
02去倾诉
倾诉，是不良情绪释放的过程，也是重新思考事情的过程。
向高能量的人倾诉，很多人都感觉说着说着就轻松了，聊着聊着就放下了，思绪慢慢变得清晰，常常是说完了一肚子的话后，心情也好了。
记得不要和负能量的人聊天，只能让事情越说越复杂。
还可以写成文字，自我倾诉。把脑海中浮现的念头、情感和困惑都写下来，不在意语法逻辑，只是自由地抒发。
03去接纳
有没有发现，人的年岁大后，很多看不惯的东西，其实就是自己缺失的东西。
比如，看不惯社区里老人们参加文艺活动，觉得他们太爱出风头。实际上，是内心深处也想参与，却因不擅长或缺乏勇气而无法行动，所以产生了负面情绪。
但要知道，你看不惯的东西，并不会因自己的不喜欢而消失。
退休了，也不要总是待在情感舒适区，学着训练自己的包容接纳意识。
看清楚哪些事情可以改变，哪些事情根本不会改变，不要把情绪浪费在后者。
和自己对立的，不一定都要用强硬的态度面对，试着接纳，可能会发现更广阔的世界。
当一个人能够足以包容生活中的看不惯，也就站在了精神的高处。
当以上四种方法都无效时，或者你总是处于情绪不良时，大概率是自己的能量有些低，需要充电了。
世间的人和事，来和去都有它的时间，我们只需要把自己修炼成最好的样子，然后静静等待就好了。
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END
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感谢您读到最后！
