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“照顾好自己，世界才会属于你，风雨由天，快乐由己，保重身体，健康第一。天冷了，就抱抱自己取暖，天亮了，告诉自己向前看，感觉累了，找个地方缓一缓。 你要适应这个世间所有的温度，无论是四季，还是人心。要学会天黑自己点灯，天冷自己加衣。有人疼，要懂得珍惜；没人疼，也要照顾好自己！”
时间在走，岁月匆匆。
人这一生，很多时候都要需要自己走。
自己坚强，自己疼爱，自己缓一缓、歇一歇，自己放过自己。
不要对生活要求太高，若它不宠你，那就自己宠自己。
尤其是在退休以后。
《人民日报》夜读，是我喜欢的一个栏目，经常有一些温暖治愈的小故事、小方法。
读到一篇小文《想要保持健康，不妨试试这6个方法》。
规律饮食、好好睡觉、常常运动、调节心态，培养爱好，定期做检。
6个健康方法中，有5个与肉体有关。
中华医学瑰宝《黄帝内经》中，也有6项建议：
法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳、恬淡虚无。
做好这6项，就可以“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去” 。
千年的养生经书、当代的权威报刊，
当传统与现代的同时出现在眼前时，我们才发觉两者异曲同工。
不同的是，前者强调了自然时节，后者强调了体检的重要性。
相同的是，吃饭、睡觉、运动、劳作。
如此看来，
照顾好身体似乎并不难，难的是能不能按这一项项要求去做。
我有一位老友，肥胖，三高。
不知从什么时候开始，每天下午都能够看见她在操场跑步，我们看到的是她的大汗淋漓，气喘吁吁，和越来越苗条的身材。
年度体检之后，大家才恍然发觉，她已不再三高，不再脂肪肝。
而不重视锻炼的人，体检单子上多了很多向上的小箭头。
身体就是这么公平公正，狠狠教训了不爱它的人，也可以狠狠奖赏了温养它的人。
这些例子，若罗列起来，比比皆是，每个人身边都有正反面例子，我们引以为戒。
记得：规律饮食、好好睡觉、常常运动、定期做检、顺应天时。
02照顾好心情
只照顾好肉体还不行，还要照顾好心情。
相比于肉体，心情的照顾要难一些。
肉体是具象的，看得见、摸得着。
坐久腿酸了，站起来跑一圈，腿脚就轻快了很多；走了一天路累了，沙发上一躺平，瞬间也舒服很多。
只要不是日积月累的老毛病，很多都可以用原始的方法调整过来。
而心情不同。
是虚幻的，看不见，摸不到。
一下子的心情低落、一阵子的情绪暴躁、一股子的懊恼，不是一部剧、一首歌，一本书就能够治愈的。
它要的照顾，更精细。
《黄帝内经》说：百病生于气。
情绪是一把枪，当我们扣动扳机时，枪口其实对准了自己，难以掌控自我情绪的人，往往有一个亚健康的身体。
《人民日报》说：情绪稳定，是一个人最好的养生。
就像一个网友说的：“以前总是将所有的事情放在心里，直到大病一场，才知道生气也会毁掉一个人的健康。”
心理其实和肉体一样，也需要营养。
身体靠吃、睡、行来调养，心理靠的是打开心门，向阳而生。
我分享两个自己实践过的好方法：
01多读书
50岁后的认知很难改变，一本书里的知识，不足以撼动50多年的固执。
所以读一本书不够，要读很多本，直到你感觉自己温柔起来，再看世界时，眼光都变得清澈时为止。
当一本又一本书，一个人物又一个人物，一段故事又一段故事，都读过后，
你才会突然感知到，世间万事的底层逻辑；也会发觉到心的力量，从此不再有抱怨和懊恼，只有阳光。
书籍就像是给心理喂下的有机健康食品，慢慢温养。
02常旅行
亲近自然，到人少景美的地方。
青山绿水中藏着返璞归真的灵气，每一次走出瞭望，都是滋养。
旅行的真正意义，不在于寻找新的风景，而在于拥有新的眼睛、新的心情。
除了以上两点，调养情绪的方法还有很多很多，
但最基本、底层的，我感觉就是读书和旅行。
它俩就像个引子，可以引发后续所有的进行，对一个人心境的影响，根本不是肉眼能够看见的。
比如舍得、接纳、爱自己、正向信念、活在当下等等，众多情绪疗愈的方法，都可以从这两件事衍生出来 。
“生活中最宝贵的东西，总是夹在书页之间，或藏在旅行的照片里。”
照顾好自己，未来才会属于自己，风雨由天，快乐由己，身心第一。
不要在一场雨后，才知道了雨伞的重要；一场病后，才知道了健康的重要。
一个人晚年所有的幸福，从退休这一人生黄金分割线开始，从早一点照顾好自己开始。
共勉。
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END
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感谢您读到最后！
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