本
周
食
谱
10月28日－11月1日
美好“食”光·安全相伴
星期一食谱
主食
白米饭/奶香馒头
大米100克
馒头：奶粉10克 白面90克
软香虾仁
虾仁80克 鸡蛋20克
精肉烧土豆
猪精肉60克 土豆40克
火爆甘蓝
甘蓝 100克
有机菜花烧豆干
有机菜花70克 豆干30克
星期二食谱
主食
二米饭/红豆发糕
大米80克 小米20克
发糕：红豆30克 玉米面30克 白面40克
红烧肉干豆腐
猪精肉40克 猪精五花肉20克 干豆腐40克
孜然肉片
猪精肉60克 圆葱20克 香菜10克 胡萝卜10克
香菇烧白菜
香菇50克 白菜50克
老家茄子
茄子90克 香菜10克
星期三食谱
主食
白米饭/白面馒头
大米100克 馒头：白面100克
五香鸡丁
鲜鸡脯肉90克 鸡蛋5克 圆葱5克
木须柿子
鸡蛋50克 柿子50克
火腿瓜片
火腿30克 角瓜70克
胡萝卜土豆丝
胡萝卜20克 土豆80克
星期四食谱
主食
黑米饭/南瓜糕
大米80克 黑米20克
南瓜糕：面瓜30克 玉米面30克 白面40克
韩式烤肉
猪精肉50克 圆葱20克 杏鲍菇20克 香菜10克
肉爆双片
猪精肉30克 白菜40克 干豆腐30克
鸡蛋糕
鸡蛋100克
香芹炒粉
香芹50克 粉条50克
星期五食谱
主食
杂粮饭/白面馒头
大米80克 小碴子20克
馒头：白面100克
小炒黄牛肉
牛肉70克 香芹20克 胡萝卜10克
什锦风味肉
猪精肉60克 鸡蛋20克 青椒10克 木耳10克
蔬菜丸
萝卜30克 胡萝卜10克 茼蒿20克 鸡蛋20克 圆葱20克
大丰收
土豆20克 玉米段40克 面瓜30克
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七台河市第五小学
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