您或周边人士是否面临心血管疾病问题？该病涵盖哪些种类？能否预防以降低风险？本文将就这些问题予以阐述，望能为您提供帮助。
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《中国心血管健康与疾病报告2022》中显示，我国心血管疾病患者多达3.3亿，占我国总人口的近1/4，大概每5例死亡就有2例死于心血管病，而且其发病率和死亡率仍在上升。近年来，发病率仍呈上升趋势。因此，建议我们每个人都做自己健康第一责任人，积极预防心血管疾病。
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践行健康生活方式，可以有效降低心血管疾病发生风险，减缓其发展进程，并促进患者的康复。具体而言，主要包括合理膳食、适量运动、保持健康体重、戒烟限酒、心理平衡等。
有氧运动：如跑步、快走、游泳等，每周至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合。
增强肌肉型运动：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立等，每周至少2天。
骨骼型和平衡型运动：如跳绳、瑜伽，有助于骨骼健康和预防跌倒。
体重过高和过低都对健康不利，建议维持健康体重（BMI在18.5~23.9kg/m2）。
戒烟：吸烟是心血管疾病的独立危险因素，并且效应较强，建议吸烟者戒烟，不吸烟者避免被动吸烟。
限酒：建议成年男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
睡眠：每天睡眠保持6~8小时，避免过短或过长。
保持心理健康，避免过度压力和焦虑，能够减轻机体的炎症水平，减少吸烟、失眠等不良行为，促使积极向上的行为生活方式，进而有益于心血管健康。
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