你说，
我在瑞典大农村住了这么久
就怪稀奇的
我就没见过几个戴眼镜的孩子
为啥这么稀奇👇
看看，
大家都是“手机娃”，都玩着电子产品，
凭啥就咱家娃小眼镜戴的跟紧箍咒似的，
凭啥？
有啥秘诀？
能不能偷师？
我不信是天赋彩票，答案一定藏在习惯里。
然后，每回家长会，我就跟人唠。
直到唠完了peter爸爸，终于捋清楚了秘诀。
当我夸奖peter大眼睛亮晶晶的时候，peter爸爸竟然说：
赶紧问，哪3个强化👇
1️⃣强化户外时间，有效户外至少2小时。
2️⃣强化远眺。
着急囤货的
后台，
也有姐妹问我叶黄素怎么选？
叶黄素对眼睛，
的确有很多的好处
1、叶黄素是构成视网膜黄斑区（负责清晰、精细的中yang视力）的重要成分。
@https://learn.eyecheck.com/lutein-zeaxanthin-sources
2、叶黄素具有很强的K氧化性，抵抗自由基伤害，y制细胞的炎症反应。
@https://learn.eyecheck.com/lutein-zeaxanthin-sources
3、叶黄素有过滤蓝光的作用，
可以保护眼睛组织，减少有害蓝光对眼睛感光细胞的伤害。
@https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23571649/
（选自营养圣经，国际营养学会创始人帕特里克•霍尔福德著）
为啥？
因为叶黄素，
作为对眼睛健康有益的营养成分，
人体无法自身合成，
只能通过外界来摄取。
@The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health (mdpi.com)
对于经常用眼，上网课，看书、看电子屏，
容易视疲劳、眼干、眼涩的青少年；
每天盯着电脑办公的职场白领，
叶黄素很重要，
是给眼底库库灌营养的。
但叶黄素的补充标准是多少，
如何选购好的叶黄素，怎么才能吃够，知道的少之又少。
市面上很火的叶黄素补剂真的很多坑，
选不好，轻则没效果，浪费钱，
重则还可能对眼睛有害！
连我这个医学生都被商家的套路狠狠戏耍过，
这次，
就把我摸爬滚打这么多年，搞出来的心得，给你掏个底儿清。
选对叶黄素补剂的硬标准（不想被坑，赶快抄作业）：
1、排在首一位的，就是一定不选含糖的
稍微有点医学常识的厂家都知道，
你要是真想生产一款对眼睛好的叶黄素产品，就肯定不能含糖。
因为糖本身就对眼睛不好👇
（选自北京儿童医院原眼科主任，于刚）
但是我买了全罔销量top10的叶黄素软糖，
已经卖了上百万件的那种，
惊异的发现，成分表透一名，竟然是：
糖
这种全是糖的叶黄素，
我看有些妈妈在评论区留言说给娃已经吃了3、4年，
要是她们知道了真相，会不会非常后悔？
麦芽糖浆和麦芽糖醇，
一字之差，千差万别。
麦芽糖浆，和蔗糖、果糖、葡萄糖一样，都属于常见的游离糖，
是典型的坏碳水，消化快、升糖高，除了摄入大量卡路里，几乎没有其他营养。
而麦芽糖醇属于代糖，是一种多元醇。
具有甜度低、营养安全性高、不引发龋齿、不影响血糖值、酸热稳定性高的优点。
2、看配比：
叶黄素酯与玉米黄质，这俩护眼黄金甲的黄金比例是10:1，或叶黄素：玉米黄质5：1。
才更符合人眼视网膜黄斑区的营养配比，也更有利于吸收。
3、看成分：
你知道吗？
比起补叶黄素、叶黄素酯，更得我心。
因为叶黄素自身的光、热稳定性不如叶黄素酯，
且耐酸性较差，食用后容易被胃酸f解，影响人体吸收。
其次，叶黄素酯的吸收率可是比叶黄素足足高出60%啊。
4，看性价比
含叶黄素的菜，比如西兰花、韭菜、菠菜、香菜、南瓜、西兰花等。
可是
娃基本不爱吃啊！
（网友太逗了，说的就是我家那俩娃）
经过多轮对比，留在我家的是它
一罐60粒，能吃2个月，89块。
里外里2个月能省下400多块钱！
而且能替代不健康的小零食，
娃在过足嘴瘾的同时，
还让叶黄素和玉米黄质100%进了肚，
两孩子不仅会主动吃，还督促全家人一起吃！
养成补充叶黄素的习惯，这习惯或许现在不起眼，
但我的姐妹，
时间拉长到10-20年，
等咱的孩子能潇洒肆意滑雪、轻轻松松生活，
在电子信息时代，依然有一双贼亮的眼睛时。
就知道老母亲的高明了。
来，我们家已经连续吃2年的叶黄素补剂，
必有姓名，
我一个人扛着时差，和品牌方咔咔砍价。
战果，很香。
不信你看，
某猫上，一瓶是这个价格👇
109元/瓶
飞妈咔咔砍完，
是这个价钱👇
89元/瓶
237元/3瓶（送铁铁软糖试吃装*2袋+贴纸1包）
3瓶直接省出90元，
180粒直接拉满，护娃一学期
它每粒添加 10 mg 叶黄素酯，
添加量比较高，在体内可以转化为叶黄素。
吃一颗就大约相当于吃了这么一大捧西兰花（142 g）的叶黄素。
差不多得有成年女性的一巴掌大
或相当于吃了一把（约 40 g）的芹菜叶的叶黄素。
也相当于吃了这么一大堆胡萝卜（600 g）的叶黄素。
89元/瓶
237元/3瓶（送铁铁软糖试吃装*2袋+贴纸1包）
3瓶直接省出90元，
180粒直接拉满，护娃一学期
