第八周
营养食谱
营养均衡 助力学习
蛋白质是构建身体组织和器官的基本物质，而碳水化合物则是提供持续能量的重要来源。同时，维生素和矿物质也是保持身体健康不可或缺的营养素，青木关镇小学通过合理搭配食物，确保孩子们摄入足够的营养，助力他们健康成长。
营养食谱
FOOD
01
星期一
鱼香肉丝、蒸蛋、清炒豆芽、酸菜粉丝汤、燕麦杂粮饭
02
星期二
黄豆烧肉、虾米炒冬瓜、清炒黄秧白、黄瓜肉片汤、玉米粒饭
03
星期三
香菇滑鸡、豆干肉丝、炒飘儿白、紫菜蛋花汤、白米饭
04
星期四
花菜回锅肉、红烧土豆、炒油麦菜、海带酥肉汤、小米饭
05
星期五
红烧巴沙鱼、小炒鸡丁、炒包菜、南瓜汤、黑米饭
为了构建合理的学生膳食营养，以下是一些建议：
1. 早餐是一天中最重要的一餐，尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
2. 午餐和晚餐应丰富多样，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保摄入足够的营养素。
3. 零食也是学生日常饮食的一部分，建议选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等，避免过度摄入高热量、高糖分的零食。
4. 注意饮食卫生和合理搭配，避免食物中毒和营养失衡。
END
来源|校医办
编辑|秦 志
审核|熊祎、胡学刚、吕婷婷
