第五周
食谱
青木关小学
蛋白质是构建身体组织和器官的基本物质，而碳水化合物则是提供持续能量的重要来源。同时，维生素和矿物质也是保持身体健康不可或缺的营养素，青木关镇小学通过合理搭配食物，确保孩子们摄入足够的营养，助力他们健康成长。
营养食谱
FOOD
01
星期日
红烧芭莎鱼、木耳肉丝、红烧茄子、小菜豆腐汤 、白米饭
02
星期一
胡萝卜炒肉片、红烧土豆、炒油麦菜、海带老鸭子汤 、燕麦杂粮饭
温馨提示
FOOD
为了构建合理的学生膳食营养，以下是一些建议：
1. 早餐是一天中最重要的一餐，尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
2. 午餐和晚餐应丰富多样，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保摄入足够的营养素。
3. 零食也是学生日常饮食的一部分，建议选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等，避免过度摄入高热量、高糖分的零食。
4. 注意饮食卫生和合理搭配，避免食物中毒和营养失衡。
END
来源|校医办
编辑|秦 志
审核|熊祎、秦志、胡学刚
