第九周
营养食谱
营养均衡 助力学习
营养健康是我们生活中不可或缺的一部分。只有通过合理的饮食搭配和均衡的营养摄入，我们的身体才能保持健康，充满活力。青木关镇小学通过合理搭配食物，确保孩子们摄入足够的营养，助力他们健康成长。
食谱清单
FOOD
01
星期一
榨菜肉丝、肉沫豆腐、炒黄秧白、酸菜粉丝汤、燕麦杂粮饭
02
星期二
芋儿鸡、炒河粉、炝炒油麦菜、大骨萝卜汤、玉米粒饭
03
星期三
木耳肉片、卤鸡腿、红烧冬瓜、小菜汤、白米饭
04
星期四
土豆肉丝、红烧血旺、韭菜炒豆干、平菇肉片汤 、小米饭
05
星期五
粉蒸肉、炒鸭丝、粉丝炒萝卜、紫菜豆腐汤、黑米饭
温馨提示
FOOD
为了构建合理的学生膳食营养，以下是一些建议：
1. 早餐是一天中最重要的一餐，尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
2. 午餐和晚餐应丰富多样，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保摄入足够的营养素。
3. 零食也是学生日常饮食的一部分，建议选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等，避免过度摄入高热量、高糖分的零食。
4. 注意饮食卫生和合理搭配，避免食物中毒和营养失衡。
END
来源|校医办
编辑|秦 志
审核|熊祎、胡学刚、吕婷婷
