第四周食谱
青木关小学
蛋白质是构建身体组织和器官的基本物质，而碳水化合物则是提供持续能量的重要来源。同时，维生素和矿物质也是保持身体健康不可或缺的营养素，青木关镇小学通过合理搭配食物，确保孩子们摄入足够的营养，助力健康成长。
01
星期一
鱼香肉丝、肉沫蒸蛋、炝炒莲藕、小白菜豆腐汤、玉米粒饭
02
星期二
千叶豆腐炒回锅肉、清炒老南瓜、炝炒包白菜、番茄肉片汤、燕麦杂粮饭
03
星期三
烧白 、香菇滑鸡、炒豆芽、酸梅汤、黑米饭
03
星期四
白豆烧肉、蚂蚁上树、炒娃娃菜、紫菜蛋花汤、白米饭
03
星期五
三色鸡丁、肉沫豆腐、炒油麦菜、银耳汤、小米饭
为了构建合理的学生膳食营养，以下是一些建议：
1. 早餐是一天中最重要的一餐，尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
2. 午餐和晚餐应丰富多样，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保摄入足够的营养素。
3. 零食也是学生日常饮食的一部分，建议选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等，避免过度摄入高热量、高糖分的零食。
4. 注意饮食卫生和合理搭配，避免食物中毒和营养失衡。
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来源|校医办
编辑|秦 志
审核|熊祎、秦志、吕婷婷
