第十三周
营养食谱
营养均衡 助力学习
营养健康是我们生活中不可或缺的一部分。只有通过合理的饮食搭配和均衡的营养摄入，我们的身体才能保持健康，充满活力。青木关镇小学通过合理搭配食物，确保孩子们摄入足够的营养，助力他们健康成长。
营养食谱
FOOD
01
星期一
杏鲍菇炒肉、青椒炒鸭丝、韭菜炒豆芽、酸菜粉丝汤、燕麦杂粮饭
02
星期二
黄豆烧鸡、虾米冬瓜、炝炒油麦菜、黄瓜肉片汤、玉米粒饭
03
星期三
酸菜炒肉丝、蚂蚁上树、炒娃娃菜、豆芽鸡蛋汤、白米饭
04
星期四
粉蒸肉、红烧土豆、蒜苗萝卜丝、小菜滑肉汤、小米饭
05
星期五
红烧牛肉、香干炒肉丝、清炒老南瓜、裙带菜豆腐汤、黑米饭
温馨提示
FOOD
为了构建合理的学生膳食营养，以下是一些建议：
1. 早餐是一天中最重要的一餐，尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
2. 午餐和晚餐应丰富多样，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保摄入足够的营养素。
3. 零食也是学生日常饮食的一部分，建议选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等，避免过度摄入高热量、高糖分的零食。
4. 注意饮食卫生和合理搭配，避免食物中毒和营养失衡。
END
来源|校医办
编辑|秦 志
审核|熊祎、胡学刚、吕婷婷
