第十一周
营养食谱
营养均衡 助力学习
营养健康是我们生活中
不可或缺的一部分。
只有通过合理的饮食搭配
和均衡的营养摄入，
我们的身体才能保持健康，
充满活力。
青木关小学通过合理搭配食物，
确保孩子们摄入足够的营养，
助力他们健康成长。
营养食谱
FOOD
01
星期一
红烧肉、肉沫蒸蛋、炒黄秧白、酸菜粉丝汤、燕麦杂粮饭
02
星期二
木耳肉丝、油渣白菜、红烧豆腐、海带老鸭汤、玉米粒饭
03
星期三
烧白、小炒鸡丝、炒油麦菜、萝卜汤、白米饭
04
星期四
酸菜肉丝面块、卤蛋
05
星期五
烩三鲜、芹菜豆干肉丝、红烧土豆、豆芽鸡蛋汤、黑米饭
温馨提示
FOOD
为了构建合理的学生膳食营养，以下是一些建议：
1. 早餐是一天中最重要的一餐，尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
2. 午餐和晚餐应丰富多样，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保摄入足够的营养素。
3. 零食也是学生日常饮食的一部分，建议选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等，避免过度摄入高热量、高糖分的零食。
4. 注意饮食卫生和合理搭配，避免食物中毒和营养失衡。
END
来源|校医办
编辑|秦 志
审核|熊祎、胡学刚、吕婷婷
