第六周
食谱
青木关小学
美丽的校园
蛋白质是构建身体组织和器官的基本物质，而碳水化合物则是提供持续能量的重要来源。同时，维生素和矿物质也是保持身体健康不可或缺的营养素，青木关镇小学通过合理搭配食物，确保孩子们摄入足够的营养，助力他们健康成长。
营养食谱
FOOD
01
星期二
粉蒸肉、油渣白菜、孜然土豆泥、紫菜蛋花汤 、燕麦杂粮饭
02
星期三
七彩鸡丝、青豆炒火腿、清炒油麦菜、豆芽鸡蛋汤 、玉米粒饭
03
星期四
回锅肉、芹菜豆干炒肉丝、炒娃娃菜、冬瓜汤 、白米饭
04
星期五
木耳莴笋头肉片、炝炒白菜、清炒老南瓜、平菇肉片汤 、小米饭
05
星期六
红烧肉、烩三鲜、青椒土豆丝、小菜豆腐汤 、黑米饭
温馨提示
FOOD
为了构建合理的学生膳食营养，以下是一些建议：
1. 早餐是一天中最重要的一餐，尽量选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
2. 午餐和晚餐应丰富多样，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等，确保摄入足够的营养素。
3. 零食也是学生日常饮食的一部分，建议选择健康的零食，如坚果、水果、酸奶等，避免过度摄入高热量、高糖分的零食。
4. 注意饮食卫生和合理搭配，避免食物中毒和营养失衡。
END
来源|校医办
编辑|秦 志
审核|熊祎、秦志、胡学刚
