膝关节日常保养锻炼合集

健康   2024-05-18 10:53   河南  
上一篇文章给大家介绍了膝关节的12种阶梯治疗的方法,有兴趣可以进行查看:膝骨关节炎阶梯化治疗。这篇文章是科普文章,主要介绍生活中膝关节常见的日常锻炼方法,以及增进膝关节的不同生活场景的运功功能。此视频仅作为参考,并不能代替专业的诊治。

1、保膝锻炼-膝关节热身运动

2、保膝锻炼-膝关节走跑运动

3、保膝锻炼-上肢核心锻炼

4、保膝锻炼-膝关节锻炼

5、保膝锻炼-上楼梯痛锻炼

6、保膝锻炼-下楼梯痛锻炼

7、保膝锻炼-X型腿锻炼

8保膝锻炼-O型腿锻炼









9、保膝锻炼-膝关节伸直受限锻炼

10、保膝锻炼-膝关节屈曲受限锻炼

11、保膝锻炼-膝关节内侧半月板损伤锻炼

12、保膝锻炼-膝关节外侧半月板损伤锻炼





13、保膝锻炼-膝关节前交叉韧带损伤锻炼

14、保膝锻炼-膝关节后交叉韧带损伤锻炼


15、保膝锻炼-膝关节无力锻炼


16、膝关节炎饮食推荐


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