而在省直第三人民医院运动医学科主管治疗师孙岩接触的患者中，因节食或饮食单一而造成营养不良、免疫力下降的也不鲜见，严重的还会引发神经性厌食症。
在孙岩等职业医生看来，减肥的目的是健康、健美而非“瘦弱”，最安全有效的减肥方式仍是“笨方法”——体育锻炼。不过，即使在推崇运动减肥的人中，同样也存在误区。比如，一些人认为只要“活动”就能减肥。“除了保证运动时间，运动强度也很关键。”孙岩说，一般来说，运动中的心率达到最大心率的60%至80%才有效果。
跑步、羽毛球、网球、骑自行车、拳击、攀岩等，都是目前公认的高效燃脂运动。孙岩提醒，体重基数过大的人群通过爬楼、跳绳、深蹲类的动作来减肥会对腰椎、膝关节造成很大压力，这类人群在减肥早期更宜采用游泳、战绳、固定器械抗阻训练等方式。
“体育运动和调整饮食，两者缺一不可。”孙岩向记者展示了一份减肥规划表，表上除了列有“有氧训练+无氧训练+力量训练”的组合方案，还列有热量摄入比例。即蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例为5∶3∶2。曾有一名身高180厘米、体重99.7公斤的IT从业者，按照这一方案完成30个课时后，成功减去30斤体重并降低了体脂率。
