1、椅子登山者（推荐阅读：办公室微运动—门框拉伸）
2、椅子坐姿弹力带外展（推荐阅读：办公室的人体工程学）
3、椅子俯卧撑（推荐阅读：4个办公室拉伸运动）
4、椅子坐姿推举（推荐阅读：办公室正确坐姿与活动）
5、椅子三头肌下压（推荐阅读：每日一练：肱三头肌）
6、椅子单臂划船（推荐阅读：每日一练：斜方肌）
7、椅子交替交叉卷腹（推荐阅读：19个腹肌训练动作）
1、椅子登山者（推荐阅读：办公室微运动—门框拉伸）
2、椅子坐姿弹力带外展（推荐阅读：办公室的人体工程学）
3、椅子俯卧撑（推荐阅读：4个办公室拉伸运动）
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5、椅子三头肌下压（推荐阅读：每日一练：肱三头肌）
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7、椅子交替交叉卷腹（推荐阅读：19个腹肌训练动作）
