《青少年体能训练库》
1、搭档V字后仰
2、搭档坐地起立
3、单推接球
4、指令高抬腿转体
5、搭档座椅深蹲
6、俯卧高抬腿
7、双人对立高抬腿
8、两点左右横移
9、马步前后走
10、手足行走
11、搭档深蹲
12、小步跑
13、双脚前后跳
14、双脚左右跳
15、原地碎步跑
16、原地军步走
17、垫步直腿跳
18、振臂跳
19.屈伸手腕
20、三角肌前束主动拉伸
21、站姿胸椎旋转
22、猫狗式
23、仰卧双膝紧抱
24、股四头肌行进间拉伸
25、动态侧向伸展
26、后交叉弓步
27、斜抱腿
28、三角式
29、燕式平衡
30、四肢走
31、最伟大拉伸
32、股四头肌和屈髋肌群拉伸
33、左右前后跳
34、对侧前后手碰脚
35、屈髋外展跳
36、对策肘触膝垫步跳
37、踝关节八字跳
38、蜜蜂式
39、恐龙步
40、圆木滚
41、俯身蹬地后踢
42、站姿哑铃基本弯曲
43、站姿颈后臂屈伸
44、站姿耸肩
45、俯卧撑
46、跪姿俯卧撑
47、仰卧同侧手交替摸脚跟
48、仰卧剪刀腿交叉
49、仰卧上身抬起
50、俯卧划船
51、跪撑肘膝触碰
52、抱膝前进
53、单脚跳-横向-有方向
54、单脚跳-纵向-有反向
55、垫步直腿跳
56、弓步跳
57、踝关节八字跳
58、交换跳-横向-有反向
59、交换跳-纵向-有反向
60、脚跟坐姿-胸椎旋转
61、小丑跳
62、屈髋外展跳
63、摇篮抱腿
64、运动姿-快速转髋
65、波比跳
66、侧桥-分腿
67、侧桥-抬腿
68、侧卧-股四头肌拉伸
69、侧卧-肩部拉伸
70、坐双腿转移
71、超人式
72、支撑点弓步蹲
73、垫步跳-横向
74、垫步跳-横向
75、桌式爬行-纵向
76、对侧前后手碰脚
77、对侧肘碰膝垫步跳
78、振臂跳
79、婴儿式爬行
80、小海豚爬行
81、小熊猫爬行
82、贪吃蛇爬行
83、皮皮猴爬行
84、小白兔跳跃
85、望月行走
86、小螃蟹爬行
87、懒娃娃推蹬
88、神龙摆尾扭蹬
89、大风车旋转
90、海尔兄弟旋转
91、俯卧高抬腿
92、纸团拍苍蝇
93、双人反应模仿
94小海豚爬行
95、开合跳
96、减难俯卧撑
97、卷腹
98、狗熊爬
99、超人飞
100、兔子跳
101、雪地宝宝
102、双人反应练习
END
