弹力带深蹲（推荐阅读：臀部弹力带训练合集）
2. 弹力带臀桥（推荐阅读：20个弹力（阻力）带训练动作）
3. 侧向弹力带行走（推荐阅读：5分钟弹力带臀部训练）
4. 站立后踢（推荐阅读：体能训练之弹力带训练动作）
5. 蚌式开合（推荐阅读：弹力带身体功能训练）
6. 坐姿弹力带外展（推荐阅读：33种弹力带全身训练动作）
7. 弹力带罗马尼亚硬拉（推荐阅读：14种上肢弹力带训练动作）
弹力带深蹲（推荐阅读：臀部弹力带训练合集）
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5. 蚌式开合（推荐阅读：弹力带身体功能训练）
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