应该练习的7个动作
1、身体垂拉
2、站立伸展
3、俯卧腰部伸展
4、俯卧腰部伸展进阶
5、猫式伸展
6、鸟狗式
7、平板支撑
应该避免的7个动作
1、仰卧起坐
2、直腿抬高
3、深蹲
4、站立腘绳肌拉伸
5、硬拉
6、腿举
7、骑行
