全家团聚的中秋佳节即将到来
宝乐惠祝小伙伴们中秋快乐！
大家在这个假日都有何打算呢？
欢迎在留言区分享交流！
小长假里可约好友赏月烤肉，把酒言欢
不过，开心之余，避免“月圆人更圆”
宝乐惠营养师教大家六招
甩油解腻，吃肉也不怕身材走样
第一招，吃菜多于吃肉
烤肉时菜与肉的比例应以2:1为主
并搭配当季水果（如柚子）一同享用
第二招，优先选择瘦肉
白瘦肉更应优先于红瘦肉
食用前可将脂肪较多的部位去除
第三招，自己做烤肉酱
用酱油与葱蒜自制烤肉酱以减少身体负担
第四招，保持环境通风
尽量在通风处烤肉，烤焦的食材避免食用
第五招，月饼分食享用
大部分月饼的热量更是高得惊人
建议可与跟家人、朋友一同分食
第六招，保持肠胃蠕动
补充膳食纤维，或摄取益生菌类产品
保持肠胃蠕动之余也能促进消化
另外，中秋佳节期间难免会大鱼大肉
建议佳节中补充水分、维持饮食均衡
并多吃膳食纤维帮助维持身体的代谢力与排毒
避免过量摄入高油、高糖或高盐
祝愿小伙伴们度过一个健康的中秋节，笔芯！
文｜小林
编｜佳铭
图｜小荣
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