骑上心爱的小单车，穿梭在户外，或是舒舒服服地在温泉里泡个澡，无疑是释放压力、享受自然的绝佳方式。
但你知道吗？这些看似惬意的生活方式，你的蛋蛋却可能在“负重前行”。
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骑行之乐，何以成“压”？
通勤代步、锻炼健身、欣赏沿途美景......“骑行热”席卷而来。
如今，骑单车逐渐通勤族的健身新选择。
脚踏“风火轮”，既节省时间，又锻炼了身体。
然而，有报道称，男性骑车者可能会遭遇多种生殖系统症状，包括生殖器麻木、勃起障碍、异常勃起、前列腺炎等。
后台也经常收到类似的咨询：“我每天都习惯踩单车，时间长了下面就有点麻木，这样会不会影响到生育能力啊？”
事实上，骑单车本身是一种很好的锻炼方式，它有助于增强心肺功能、提高身体耐力、减少体脂等。
但是，如果骑行方式不当或时间过长，确实可能会对男性的生殖系统造成一定的压力。
尤其是当单车座垫设计不合理、骑行姿势不正确，会阴部便成为了“重灾区”。
当骑行时间过长时，可能会对阴囊和睾丸造成压迫，影响局部的血液循环和神经传导。
精子的生成和成熟需要一个良好的微环境，而长时间的压迫和高温环境，都可能破坏这个微环境，从而影响精子的质量和数量。
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温泉之暖，亦藏“杀”机？
泡温泉、蒸桑拿这些高温休闲活动，听起来就很惬意吧？
但这些活动对男性精子确实‘不友好’。
精子在男性的睾丸和附睾中形成和成熟，它们需要一个略低于体温的环境，大约是35~36摄氏度，才能保持最佳的生存和繁衍状态。
阴囊包裹着睾丸，接近体表，就是为了方便降温散热。
然而，温泉和桑拿的高温环境，却会对精子造成严重的伤害。
一旦温度升高，超过37摄氏度，并且持续时间超过半小时，就会破坏精子生长的微环境，从而影响精子的质量。
换句话说，高温不仅会“烫”伤、“烫”死精子，还会破坏滋养它们的“土壤”。
长时间泡温泉，尤其是喜欢“高温池”的男性，精子质量下降的情况会更加明显。
此外，一些温泉卫生条件不佳，还容易引起生殖道感染，例如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等。
如果睾丸本身的生精功能就比较差，长时间处于高温环境还有可能会引起生精衰竭，导致非梗阻性无精子症。
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如何在享受中守护生育力？
又想骑行、又想泡温泉，可喜欢的这些项目偏偏又会影响到生育力。
其实，面对这些事情的潜在风险，我们并非束手无策。
调整骑行习惯：选择符合人体工学的车座，确保骑行时坐姿正确，每次骑行30分钟到60分钟，避免长时间连续骑行，每骑行一段时间应下车休息，活动身体，促进血液循环。
保持会阴部通风：骑行时穿着专业的骑行裤，材质透气，有助于减少会阴部摩擦与温度升高。
合理控制温泉时间：泡温泉时，选择温度适中的温泉池，避免长时间浸泡，可适时起身活动，降低阴囊温度。
一般建议男性泡温泉、蒸桑拿时间不要超过30分钟。
当然，对于有备孕计划的男性来说，为了避免潜在的风险，还是建议在备孕期间暂时避免泡温泉、蒸桑拿、自由骑、越野单车等等活动。
文｜小林
编｜佳铭
图｜小荣
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