在追求性功能提升的过程中，许多男性寻求各种方法以期达到“更大”、“更硬”、“更持久”的效果。给大家介绍一种简单易行的自我护理方法，帮助您在日常生活中改善性功能。
1.温水淋浴按摩法
目的：通过温水刺激来促进阴茎部位的血液循环，缓解勃起时的疲劳感。
方法：在淋浴时，将温水直接淋至阴茎根部周围。
温暖的水流可以轻柔地环绕阴茎，有助于放松支持阴茎的韧带、神经和腹股沟管。
淋浴相较于泡澡，能更集中地对特定穴位进行加热刺激。
2.阴茎指压法
目的：通过手指按摩来增强阴茎的神经和血管活性，提升性功能。
步骤：
第1步：张开手掌，从阴囊根部向上推至龟头。
第2步：左右手掌对立平行揉搓从根部向上提拉按摩。
第3步：左右手掌对立平行根部向上提拉按摩至龟头。
第4步：食指从龟头冠处顺时针按摩龟头四周。
第5步：食指与拇指形成环形，左右夹紧螺旋按摩龟头四周。
第6部：左右食指夹紧阴茎向下向上提拉按摩阴茎。
第7步：右手握住阴茎提拉按摩，左手三指点压阴茎根部。
第8步：右手提拉按摩阴茎，左手掌按摩左右阴囊下部。
注意事项：
1.动作要轻柔，避免过度刺激。
2.每组动作重复30次以上，总按摩时间建议为15-20分钟。
3.按摩前可使用热毛巾热敷阴茎，结束后用清水洗净。
4.使用润滑剂辅助，减少摩擦。
5.在阴茎勃起状态下进行按摩，如有性冲动或不适感，应暂停休息。
坚持练习，但不必限制次数和时间，可根据自身情况调整按摩方式。
温馨提示：以上方法仅供参考，如有性功能障碍或其他健康问题，请及时咨询专业医生。科学合理的自我护理方法有助于提升性生活质量，但不应替代专业医疗建议。
文｜小林
编｜佳铭
图｜小荣
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