在减肥的道路上，你是否也曾迷茫？是否觉得只有管住嘴、迈开腿才是瘦身的唯一途径？然而，当你深入了解中医的智慧，你会发现，原来肥胖并非仅仅是因为摄入过多、运动不足，更可能是因为身体的“堵”。今天，就让我们一起揭开中式减肥的神秘面纱，看看中国宝宝是如何凭借老祖宗的智慧，找到属于自己的瘦身秘籍。
《黄帝内经》作为中医的经典之作，早已将肥胖分为膏人、脂人、肉人三类。中医认为，肥胖多由过食肥甘、缺乏运动、年老体弱、先天禀赋等多种因素引起。体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，导致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内，从而引发肥胖。
中式减肥并非简单地追求体重数字的下降，而是通过综合调理和运动，使我们的身体更加匀称、健康。它基于中医原理，调节人体内环境和阴阳失衡，调整紊乱的新陈代谢及内分泌系统，使肝脾肾脏之功能恢复正常，从而达到减重目的。同时，中式减肥还能改善失眠、月经不调和胃肠道疾病等亚健康状态。
四个阶段的中式减肥之旅
第一阶段：建立全新的生活秩序
在这一阶段，你会逐渐养成良好的习惯。早睡早起，保证充足的睡眠；坚持散步和吃早餐，让整个人变得精神焕发。远离垃圾食品、生冷硬食，开始关注内调，为身体打下坚实的基础。
第二阶段：疏通身体，排走垃圾湿气
你开始明白，只有疏通身体，排走垃圾湿气，让身体暖起来，才能真正地瘦下来。于是，你开始做腹部保养、热敷按摩，推带脉、疏通经络穴位，晒太阳、泡脚。这些看似简单的动作，却能帮助你排出体内的湿气和毒素，让你的身体变得更加轻盈。
第三阶段：调整饮食，内调外养
你开始戒掉咖啡、牛奶、蛋糕、巧克力、炸鸡、奶茶等高热量食物，转而选择芡实、茯苓、怀山、薏米、小米、红枣等健康食材。清茶成了你的日常饮品，气色越来越好，皮肤也变得更加光亮。这一阶段的调整，不仅让你的体重有所下降，更让你的整体状态得到了极大的提升。
第四阶段：提升代谢，享受生活
经过前面三个阶段的努力，你的饮食变得更加干净，经络也得到了持续的疏通。代谢的提高让你整个人充满了生命力。你开始不再焦虑，做任何事情都从容淡定，情绪平和。你开始关注自己的内心感受，享受独处，不再浪费时间在无效的社交上。这一阶段的你，已经找到了属于自己的生活方式和节奏。
除了上述的四个阶段外，中医还为我们提供了五个人体自带的掉秤秘籍。坚持按摩这些穴位两周，你就能看到明显的效果。
水分穴：位于肚脐上1寸，可以帮助排出体内的湿浊之气。经常拉肚子或尿尿次数多的朋友，坚持按摩这个穴位两周后，会发现噗噗更加成型。
风市穴：位于大腿外侧的中线上，可以帮助通开大腿上的经络，顺畅排出废物。敲击时有明显的酸胀感，敲上一段时间后，心情会变得顺畅，大腿也会变得更加轻盈。
委中穴：位于腘窝中间，是膀胱经的出口。点按这个穴位可以排出小腿和后背的水湿之气。按摩时会感觉有暖意流过背部或腿窝，腿不酸不软了，小腿也没那么肿了。
带脉：位于肋骨以下、胯骨以上，双手自然叉腰的范围。抓捏或敲击带脉可以疏通上下的堵滞，让废物垃圾顺利排出。按摩时会感觉腰腹有一股暖意，周围一圈的肉肉麻酥酥的。
足三里：位于膝盖下3寸，是补足脾气的重要穴位。脾气补足了，身体运化水湿的能力就会更强。正常按揉时会有酸胀感，按上一段时间后食欲会变得更好。
中式减肥，更适合中国宝宝
原来我们中国宝宝也有自己的减肥秘籍。中式减肥不仅能帮助我们控制体重，更能让我们在减肥的过程中找到健康、自信和自我。它是一项长期事业，需要我们持之以恒地坚持和努力。但只要我们愿意付出，就一定能收获一个更加美好的自己。
长二审批（中）医广【2024】第01-26-01号
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