Rewire
Jun 4, 2024 | HarperOne | 352 pages
ISBN：0063349795
NV202406
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单纯读标题是不是有点想唱的意思，毕竟这个标题借鉴了王力宏的《改变自己》，后面的改变大脑，改变思维是我做的修改，相较于于本公众号常谈的改变思维这里略显大胆的增加了改变大脑这个说法，是什么给我了这么大的勇气呢？
Rewire这个单词在神经科学或心理学的领域常用来描述通过训练和学习改变大脑中神经通路的过程，我就翻译为大脑重塑，而这个单词也是一本6月新书的名字，也成为了我这个标题的勇气。
Nicole Vignola，一位才华横溢的神经科学家、企业顾问和演说家，她以一种让普通人和专家们都能理解的方式，将神经科学的最新发现带入了我们的生活。在她的新书《Rewire: Break the Cycle, Alter Your Thoughts and Create Lasting Change (Your Neurotoolkit for Everyday Life)》中，Vignola分享了五个关键见解，这些见解将引导我们如何打破旧有的思维模式，塑造新的思维习惯，并最终实现持久的改变。
1. 大脑的负面偏好
我们的大脑似乎天生就对负面信息更加敏感。这种偏好可能源于我们的进化过程，它让我们的祖先能够更快地注意到潜在的威胁。然而，在现代社会，这种负面偏好可能会让我们陷入消极的思维循环，忽视了我们的成就和生活中的美好事物。以上发现很多书中都有体现，但在这本书中Vignola指出，通过神经可塑性，我们可以重新组织大脑，创造新的神经通路，摆脱那些不再服务于我们的习惯和行为。
2. 重塑潜意识
我们大脑的大部分（大约90-95%）是潜意识的，它在不知不觉中驱动着我们的日常生活和决策。你是否有过这样的经历：在周一计划好的事情，到了周五却已经忘得一干二净？这并不是你的错，而是大脑在寻求效率，倾向于使用心理捷径。我们的大脑喜欢自动化和效率，但这也可能阻碍我们养成新的习惯。还是那句话，这个发现是不是很熟悉，但在这本书中Vignola强调，即使是每天五分钟的重复，也能在意识中维持我们想要改变的事物，并为新的习惯奠定基础。通过理解和利用大脑创造新通路的方式，我们可以更有意识地塑造我们的潜意识。
3. 思维的力量
我们的思维模式对我们的生理反应有着深远的影响。Vignola通过柠檬实验生动地说明了这一点：我们的思绪能够触发实际的生理变化。如果我们不断重复消极的自我叙述，就会在大脑中加强这些信念。然而，反过来，我们也可以通过积极的想象和重复来培养新的习惯和行为。研究表明，仅仅通过思考，我们就能激发大脑的可塑性，从而改变我们的思维和行为模式。
4. 多巴胺与幸福
多巴胺，这个我们熟悉的名词其实并不关心我们的幸福。它激励我们追求更多，而不是满足于现状。当我们实现目标后，多巴胺水平的下降可能会让我们感到空虚和不满足。Vignola解释说，如果我们依赖于达到目标来获得幸福，那么我们将永远在追逐这种感觉。真正的幸福来自于过程，而不是目的地。我们要学会在当下找到幸福，而不是把它推迟到未来的某个时刻。
5. 成长心态与心理韧性
拥有成长心态的人相信，通过努力和学习，他们的基本能力可以得到发展。这种心态使我们能够更好地应对失败和挑战，而不是将它们视为自我价值的直接反映。Vignola强调，随着时间的推移，我们可以增强心理韧性，以承受更多的压力和恐惧。通过培养成长心态，我们可以从失败中学习，而不是被它们所限制。
《Rewire》这本书最好的点在于它不仅是理论上的指导，更是实践上的行动指南。Vignola通过具体的工具和方法，帮助我们认识到大脑的潜力，并教会我们如何利用这些潜力来改善我们的生活。可能里面很多发现都为你所知，但当时我们都仅仅是被动接受，而在这里告诉你的是如何改变，主动性更强，所以这本书告诉我们，无论过去如何，我们都有能力通过有意识的努力来重塑我们的大脑和生活。
揭示并改变，这是这本书最酷的地方。
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